頸椎病是臨床的常見病,多發(fā)病。今天,陽泉華康醫(yī)院骨科專家給大家介紹一下有關(guān)頸椎病的幾點保健要點。
1注意防范和治療咽喉部疾患
咽喉部炎癥是誘發(fā)頸椎病的因素之一。因此,及時防治如呼吸道感染、咽炎、扁桃體炎等對防治頸椎病有重要作用。
2保持良好的睡眠體位
良好的睡眠體位,既要維持整個脊柱的生理曲度,又應(yīng)使患者感到舒適,方可達到使全身肌肉松弛,容易恢復(fù)疲勞和調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)。
睡眠要求使胸、腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀,全身肌肉即可放松,最好采取側(cè)臥或仰臥。
3防止頭頸部外傷
在體育鍛煉、日常工作、交通活動中易遭致輕微頸部外傷。因此,乘坐長途汽車(4小時以上),最好配戴頸托,以保護頸椎。
4關(guān)于枕頭的使用
枕頭宜軟,不宜硬,宜薄不宜厚。仰臥時,頸部下面有軟枕支持,使支撐頭顱的各組伸肌、屈肌處于松弛狀態(tài),這樣頸部肌肉動力系統(tǒng)獲得休息。
5避免長期低頭工作
定期改變頭頸部體位,定時遠視,待眼部疲勞消除后再工作,對眼晴和頸椎均有必要。長期低頭造成頸后部肌肉、韌帶組織勞損,屈頸狀態(tài)下椎間盤的內(nèi)壓大大高于正常體位。
調(diào)整工作臺的高度和傾斜度,如工作臺過高或過低都會使頸部仰伸或屈曲,這兩種位置均不利于頸椎的內(nèi)外平衡。
6訓(xùn)練肌群肌力
肌力訓(xùn)練應(yīng)包括肢體按摩及關(guān)節(jié)被動訓(xùn)練。
頸部方法:將頭左轉(zhuǎn)仰頭;將頭右轉(zhuǎn)仰頭,形如雄性知更鳥狀。
訓(xùn)練要求:慢速進行,不用暴力。每日做1-2次,每次3-5分鐘(20-30次)。
按摩可以防止肌攣縮和關(guān)節(jié)僵直,增加受壓處的皮膚血運和淋巴回流,促進胃腸道的蠕動。被動操作應(yīng)做到輕重得當(dāng),有序有節(jié),切忌粗暴。
7輔助器械的應(yīng)用
各種支具和自助器械對年老者有很大作用。手杖、拐杖、護膝、護腿、護肘等均有助于改善患者功能,但通常不常規(guī)使用。
步行訓(xùn)練是訓(xùn)練中最重要的內(nèi)容。下肢有部分肌力者應(yīng)首先訓(xùn)練下肢肌力,包括直腿抬高、下肢負重抬舉、伸屈活動等。
慢步行走,以每日20-30分鐘為宜。距離因身體狀況而定。
8生活訓(xùn)練
應(yīng)根據(jù)其知識結(jié)構(gòu)和興趣愛好,學(xué)習(xí)某種特殊技術(shù)和技能。書法、繪畫、編織等工作如能勝任,則實施;但應(yīng)注意不宜長時間低頭。
9關(guān)于使用枕頸帶
關(guān)于枕頸帶(Glisson帶)牽引,按已經(jīng)適應(yīng)的技術(shù)和方法進行,10天一個療程,休息3-4天,再作下一個療程??蛇B續(xù)三個療程為一段落。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價: ¥69家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥109該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥99隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。
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健客價: ¥69適用于神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌勞損、胃脘痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、痛經(jīng)、高血壓等輔助治療和保健。
健客價: ¥388補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥53活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò)證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側(cè)上肢竄痛等。
健客價: ¥35活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價: ¥99活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥296