激烈的活動(dòng)和用力，會(huì)帶給我們的肌腱嚴(yán)重負(fù)荷；外界的撞擊、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病也會(huì)給肌腱造成一定的損傷。這些情況，都為肌腱炎的產(chǎn)生奠定了基礎(chǔ)。

　　肌腱炎是肌雁或肌健周圍組織的一種炎癥。當(dāng)過(guò)度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時(shí)肌健會(huì)發(fā)炎。如果使損傷進(jìn)一步發(fā)展的話，疼痛會(huì)很明顯或加重。

　　肌腱炎的常見(jiàn)癥狀有：

　　1、關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近的觸痛，尤其肩腕或腳后跟等周圍或肘外側(cè)。

　　2、在一些病例，出現(xiàn)麻木或刺痛。

　　3、伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬，限制了受累關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

　　4、偶爾關(guān)節(jié)輕微腫脹。

　　那么，日常肌腱炎的護(hù)理方法是什么呢？

　　我們需要調(diào)整日常生活與工作量，有規(guī)律地進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉，避免勞累。

　　保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動(dòng)緊張。多食水果及高纖維素食物。

　　同時(shí)還要避免寒冷刺激，注意保暖。

　　肌腱炎我們可以通過(guò)冷熱敷、局部按摩等方法來(lái)進(jìn)行緩解。如果沒(méi)有效果，或肌腱炎已經(jīng)嚴(yán)重，就需要到正軌醫(yī)院接受專家的診治。當(dāng)然，也要注意日常的鍛煉和運(yùn)動(dòng)。