有人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)損傷只是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專利，我們?nèi)粘５捏w育鍛煉，只要平時(shí)多注意一點(diǎn)就不會(huì)受傷，所以運(yùn)動(dòng)損傷跟我沒關(guān)系。其實(shí)這種說法不對(duì)，運(yùn)動(dòng)損傷并非小心一點(diǎn)，少運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)就能減少或杜絕。專家告訴我們，運(yùn)動(dòng)損傷并非運(yùn)動(dòng)員的專利，只要你運(yùn)動(dòng)，也許因方法不當(dāng)，也許是姿勢(shì)不正確，或熱身不夠等原因都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，正確的方法并非是敬而遠(yuǎn)之，是預(yù)防勝于治療，在運(yùn)動(dòng)開始前就把運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

　　【走出誤區(qū)】

　　只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)有運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防主要分兩大方面：內(nèi)在的和外在的, 所以應(yīng)從兩個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。

　　【內(nèi)在的】：

　　● 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的篩選；選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，千萬不要妄自菲??；

　　● 體能要求的適應(yīng)；

　　● 運(yùn)動(dòng)前后的熱身和適應(yīng)；

　　● 正確的手法和姿勢(shì)；

　　● 運(yùn)動(dòng)前把自己調(diào)整到最佳的心理狀態(tài)；

　　【外在的】：

　　● 正確使用護(hù)具；

　　● 留意周圍環(huán)境的變化；如冷熱，刮風(fēng)，下雨等；

　　● 選擇合適的運(yùn)動(dòng)器材；

　　● 嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則；

　　● 對(duì)新的運(yùn)動(dòng)資料、醫(yī)學(xué)科學(xué)要多留心；