有人認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)損傷只是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專利,我們?nèi)粘5捏w育鍛煉,只要平時(shí)多注意一點(diǎn)就不會(huì)受傷,所以運(yùn)動(dòng)損傷跟我沒關(guān)系。其實(shí)這種說法不對(duì),運(yùn)動(dòng)損傷并非小心一點(diǎn),少運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)就能減少或杜絕。專家告訴我們,運(yùn)動(dòng)損傷并非運(yùn)動(dòng)員的專利,只要你運(yùn)動(dòng),也許因方法不當(dāng),也許是姿勢(shì)不正確,或熱身不夠等原因都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,正確的方法并非是敬而遠(yuǎn)之,是預(yù)防勝于治療,在運(yùn)動(dòng)開始前就把運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)降到最低。
【走出誤區(qū)】
只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)有運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生,運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防主要分兩大方面:內(nèi)在的和外在的, 所以應(yīng)從兩個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。
【內(nèi)在的】:
● 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的篩選;選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,千萬不要妄自菲??;
● 體能要求的適應(yīng);
● 運(yùn)動(dòng)前后的熱身和適應(yīng);
● 正確的手法和姿勢(shì);
● 運(yùn)動(dòng)前把自己調(diào)整到最佳的心理狀態(tài);
【外在的】:
● 正確使用護(hù)具;
● 留意周圍環(huán)境的變化;如冷熱,刮風(fēng),下雨等;
● 選擇合適的運(yùn)動(dòng)器材;
● 嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則;
● 對(duì)新的運(yùn)動(dòng)資料、醫(yī)學(xué)科學(xué)要多留心;