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冬天來臨!頸椎病、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等五大骨科病預(yù)防全攻略!

2016-12-14 來源:宿遷市骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:感染是類風濕性關(guān)節(jié)炎病情加重的重要因素之一。齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等雖不引人注目,但它們卻是重要的感染源,必須及時根治。
   冬季如何預(yù)防類風濕性關(guān)節(jié)炎?
 
  專家指出,通常冬季是類風濕病最容易復(fù)發(fā)和加重的季節(jié),在我國北方尤其如此,風、寒、濕等外邪或單獨或聯(lián)合侵犯人體,閉阻經(jīng)絡(luò),導(dǎo)致氣血運行不暢,使肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生麻木、酸痛,重者屈伸不利,嚴重時可導(dǎo)致“關(guān)節(jié)腫大變形,手不能抬,日常生活不能自理”等。因此,冬季預(yù)防要注意以下幾點:
 
  1治療感染性病灶
 
  感染是類風濕性關(guān)節(jié)炎病情加重的重要因素之一。齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等雖不引人注目,但它們卻是重要的感染源,必須及時根治。
 
  2避免誘因
 
  受涼、受潮濕、外傷(如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷、骨折)等都是類風濕性關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素,必須避免。特別是冬季天冷,風寒容易入侵骨骼,會加重刺激炎癥反應(yīng),必須采取一定的保暖措施。內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時換洗,被褥要常曬。
 
  3注意飲食調(diào)節(jié)
 
  對老年類風濕性關(guān)節(jié)炎者,因進食品種的突然改變,使類風濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀惡化是一個不可忽視的因素,而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也是類風濕性關(guān)節(jié)炎重要的增惡因子。每日的進食品種與第二天關(guān)節(jié)疼痛和僵硬程度明顯相關(guān)的病例并非少見。
 
  4適當運動
 
  類風濕性關(guān)節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運動療法,運動的原則和運動量應(yīng)根據(jù)疾病的程度,在能耐受疼痛的范圍內(nèi)進行,一般以運動訓練后第二天不感覺疲勞為目標。但專家強調(diào),各項運動訓練均要注意防止發(fā)生骨折。
 
  冬季如何預(yù)防頸椎病?
 
  隨著冬天寒冷季節(jié)的來臨,專家提醒頸椎病患者,不合理的睡覺方式、運動鍛煉方式及不合適的枕頭都會造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。因此,冬季預(yù)防頸椎病很重要:
 
  1注意頸部保暖
 
  可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發(fā)因素,減少頸椎病的發(fā)生幾率。
 
  2糾正不良習慣
 
  長期伏案、車上睡覺、趴在桌子上睡覺等不良習慣必須糾正,可以大大降低頸椎慢性損傷幾率。
 
  3避免運動損傷
 
  冬季許多朋友喜歡鍛煉,由于熱身活動沒準備好、動作做的不到位、運動強度過高等不正確的鍛煉都會增加頸椎受損的概率。所以,運動鍛煉應(yīng)做到適可而止。
 
  4合理用枕
 
  枕頭是頸椎的保護工具,每個人都有不同的頸椎生理彎曲度,若枕頭不合適不僅休息不好,還會引起落枕。根據(jù)臨床經(jīng)驗選擇枕頭高度一般是自己肩寬的1/3是保護頸椎的最佳選擇。
 
  冬季如何預(yù)防骨股頭壞死
 
  在冬季這樣一個天氣急劇變化的時節(jié),股骨頭壞死病人的確面臨著極大的考驗,寒冷主要是通過雙臀部及腿部的血管收縮,使髖部的瘀血、缺血、水腫等血液循環(huán)方面改變,從而使病人的癥狀加重。為此,股骨頭壞死患者要注意冬季預(yù)防:
 
  1.注意保護自己的髖部.
 
  2.冬季一定要小心摔傷,尤其是在下雪的天氣.
 
  3.體育運動前,做好準備活動,避免扭傷髖部.
 
  4.盡量少做一些粗重的活,做的時候要小心.
 
  5.如果出現(xiàn)了髖部受傷,那么應(yīng)當馬上接受治療,不要忽視.
 
  6.戒煙酒.
 
  冬天如何預(yù)防腰椎間盤突出癥?
 
  冬季腰椎間盤突出癥高發(fā)季節(jié),因為寒冷刺激會使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮,從而使間盤內(nèi)壓力改變、增大,椎間盤因負荷加大導(dǎo)致退變加速;另外雨雪天氣多,因外傷導(dǎo)致急性間盤突出可能性很大。專家提醒冬季預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)要做到以下方面:
 
  1保暖
 
  冬季天氣較冷,特別是夜間溫度較低,因此,早晚要加穿衣服,夜間加蓋被子。
 
  2避免勞累
 
  人的腰部很脆弱,在負荷過重或強勞動過程中,腰部承受壓力和旋轉(zhuǎn)力的影響,很容易擠壓神經(jīng)導(dǎo)致疼痛,因此,要特別注意不能勞累,盡量不搬抬扛重物。
 
  3睡硬板床
 
  可以保護腰背部,穩(wěn)定脊椎不變形。
 
  4適當?shù)腻憻?/div>
 
  兩側(cè)強有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過程。鍛煉的方式可因人而異。
 
  冬季如何預(yù)防肩周炎?
 
  肩周炎多發(fā)于中老年人,尤其是逐漸進入冬季后,肩關(guān)節(jié)更容易受到寒冷空氣的侵襲。由初期肩部疼痛逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動受限,肩臂局部肌肉萎縮等,影響日常生活,冬季病痛加重。中老年人冬季預(yù)防肩周炎要注意以下幾點:
 
  1注意營養(yǎng)
 
  寒冷季節(jié)更應(yīng)注重營養(yǎng)、增強體質(zhì)、提高機體免疫功能。
 
  2加強鍛煉
 
  積極主動參加體育鍛煉,持之以恒。如走步、做操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動等,都是很好的預(yù)防鍛煉方法。不要因為冬季天冷就放棄運動。
 
  3防寒
 
  在加強運動的同時也要注意防寒。天冷時可選擇室內(nèi)運動;加強冬季保暖,晚上睡覺時防止肩關(guān)節(jié)外露。
 
  4防止外傷
 
  在日常生活中,尤其是冬季,應(yīng)小心謹慎,避免因滑倒造成外傷。如受外傷,應(yīng)立即治療。
 
  在寒冷的冬季,如果您能夠做到以上幾點,那么會使您的骨病發(fā)病率及病情擴展率大大的降低。很多疾病發(fā)生和加重,都是由于生活中一些“不注意”所造成的,為了您的身體健康,一定要重視這些骨科病的預(yù)防哦!
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