保持正確的坐臥站姿勢

　　如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內(nèi)收，后方觀看，軀干左右對稱；坐著時要挺拔胸背，下頜內(nèi)收。椅背7°~10°后傾，膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭。

　　符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側(cè)臥等各個狀態(tài)均可，但俯臥姿勢盡量避免。側(cè)臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓?？蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè)，維持頸肩部的相對位置。

　　日常預(yù)防肩周炎山楂玫瑰花茶有效

　　避免長時間的伏案工作

　　伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。

　　這類人首先應(yīng)選擇高矮適中的椅子和電腦臺，另外在工作30~45分鐘后，最好起立做5~15分鐘的康復(fù)運動，舒展腰肢，轉(zhuǎn)動頭頸，舒松肩關(guān)節(jié)。

　　洗澡不宜用過涼的浴水

　　洗澡水溫?zé)崾亲钪匾?，在溫?zé)岬脑∷新?，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。

　　熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40℃為宜。

　　避免關(guān)節(jié)受涼

　　外出時注意肩部保暖，因為房間內(nèi)外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房里裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環(huán)，松弛緊張僵硬的肩周肌群。

　　此外，堅持每天做一些保健運動也有利于預(yù)防肩周炎的發(fā)生。還可試試山楂玫瑰茶哦！

　　山楂玫瑰花茶喝“掉”肩周炎

　　配方：山楂50克，玫瑰花10克，枸杞子15克，茉莉花10克。

　　制法：先將山楂、枸杞子煎汁，然后沖入裝有茉莉花、玫瑰花的容器中，再稍煮后即可飲用。

　　功效：適用于遇天氣變化或勞累則疼痛，肩周炎復(fù)發(fā)加重者，而且補益肝腎，溫經(jīng)活血通絡(luò)。

　　總之，山楂玫瑰花茶治療肩周炎效果好，但是治療肩周炎一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行，及時采用食療方法，也應(yīng)和醫(yī)生詳細(xì)咨詢、溝通。