保持正確的坐臥站姿勢
如:站立時要挺拔胸背、沉降肩臂,下頜內(nèi)收,后方觀看,軀干左右對稱;坐著時要挺拔胸背,下頜內(nèi)收。椅背7°~10°后傾,膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些,覺得舒適自然;臥姿:高低適中的枕頭。
符合頸部的生理曲線,通常仰臥、側(cè)臥等各個狀態(tài)均可,但俯臥姿勢盡量避免。側(cè)臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓??蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè),維持頸肩部的相對位置。
避免長時間的伏案工作
伏案工作者常低首聳肩,長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大,導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。近來,隨著電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達,越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤,使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。
這類人首先應(yīng)選擇高矮適中的椅子和電腦臺,另外在工作30~45分鐘后,最好起立做5~15分鐘的康復(fù)運動,舒展腰肢,轉(zhuǎn)動頭頸,舒松肩關(guān)節(jié)。
洗澡不宜用過涼的浴水
洗澡水溫?zé)崾亲钪匾?,在溫?zé)岬脑∷新?,可以松弛緊張的肌肉,祛除一天的疲勞。
熱燙的水不提倡,因會過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40℃為宜。
避免關(guān)節(jié)受涼
外出時注意肩部保暖,因為房間內(nèi)外大的溫差,將影響肩部的血流。有條件者,可在暖房里裸露肩膀,患部貼敷溫濕毛巾,加速局部血液循環(huán),松弛緊張僵硬的肩周肌群。
此外,堅持每天做一些保健運動也有利于預(yù)防肩周炎的發(fā)生。還可試試山楂玫瑰茶哦!
山楂玫瑰花茶喝“掉”肩周炎
配方:山楂50克,玫瑰花10克,枸杞子15克,茉莉花10克。
制法:先將山楂、枸杞子煎汁,然后沖入裝有茉莉花、玫瑰花的容器中,再稍煮后即可飲用。
功效:適用于遇天氣變化或勞累則疼痛,肩周炎復(fù)發(fā)加重者,而且補益肝腎,溫經(jīng)活血通絡(luò)。
總之,山楂玫瑰花茶治療肩周炎效果好,但是治療肩周炎一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行,及時采用食療方法,也應(yīng)和醫(yī)生詳細(xì)咨詢、溝通。
肉食積滯,胃脘脹滿,瀉痢腹痛,瘀血經(jīng)閉,產(chǎn)后瘀阻,心腹刺痛,疝氣疼痛;高脂血癥。焦山楂消食導(dǎo)滯作用增強。用于肉食積滯,瀉痢不爽。
健客價: ¥11肉食積滯,胃脘脹滿,瀉痢腹痛,瘀血經(jīng)閉,產(chǎn)后瘀阻,心腹刺痛,疝氣疼痛;高脂血癥。焦山楂消食導(dǎo)滯作用增強。用于肉食積滯,瀉痢不爽。
健客價: ¥10具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用,同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥,對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。
健客價: ¥12請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價: ¥80肉食積滯,胃脘脹滿,瀉痢腹痛,瘀血經(jīng)閉,產(chǎn)后瘀阻,心腹刺痛,疝氣疼痛;高脂血癥。焦山楂消食導(dǎo)滯作用增強。用于肉食積滯,瀉痢不爽。
健客價: ¥13消積化滯。用于食積,肉積,停滯不化,痞滿腹脹,飲食減少。
健客價: ¥15消積化滯。用于食積、肉積,停滯不化,痞滿腹脹,飲食減少。
健客價: ¥12開胃消食。用于食積內(nèi)停所致的食欲不振、消化不良、脘腹脹悶。
健客價: ¥12.5開胃消食。食積內(nèi)停所致的食欲不振,消化不良,脘腹脹悶。
健客價: ¥8開胃消食。用于食欲不振,消化不良。
健客價: ¥8開胃消食。用于食欲不振,消化不良,脘腹脹滿。
健客價: ¥13