夏季要防膝蓋“感冒”

2016-06-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長時間受寒涼刺激，血液循環(huán)更慢，局部組織所需氧氣和各種養(yǎng)料就會減少，而代謝產(chǎn)物卻在局部堆積，從而引發(fā)炎癥。

　　最近幾年，因空調(diào)所致的諸多疾病中，多了一種新病“腿”。簡而言之，就是長時間待在房里，膝關(guān)節(jié)因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等。這些病人主要表現(xiàn)為腿部酸痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀。人們發(fā)生“空調(diào)腿”與貪戀空調(diào)及疏于保養(yǎng)有很大關(guān)系。

　　“空調(diào)腿”患者中，以辦公室白領(lǐng)，開車一族最多，而且以年輕女性居多，主要原因是她們在夏天愛穿短裙短褲，在車里時又把風口對著膝蓋，容易忽視膝關(guān)節(jié)的保暖。他表示，當人體遇冷時，血管收縮，血流速度減慢，血液中輸送的人體所需的各種養(yǎng)料和氧氣就會減少，而膝關(guān)節(jié)支撐人的身體，本身周圍血管少，血流速度就差，長時間受寒涼刺激，血液循環(huán)更慢，局部組織所需氧氣和各種養(yǎng)料就會減少，而代謝產(chǎn)物卻在局部堆積，從而引發(fā)炎癥。針對鄒小姐的情況，醫(yī)生說空調(diào)腿不是非常嚴重的病，如果本身沒有器質(zhì)性的疾病，病情一般不會加重，只是腿部不舒服。建議她每天堅持戴上護膝3個小時，同時注意保暖，避免膝蓋受涼，過一段時間后，腿部不適的癥狀會緩解。

　　預防空調(diào)房內(nèi)戴上護膝保暖

　　與中老年人“腿”多有骨關(guān)節(jié)病、寒冷只是誘因不同的是，年輕人出現(xiàn)“腿”疼，受涼才是主因。因此，專家提醒廣大年輕人，如果不想年紀輕輕“落下病根”，預防空調(diào)腿最好的辦法就是保暖和適當鍛煉。長期呆在空調(diào)房內(nèi)時，空調(diào)溫度不要調(diào)過低，一般設(shè)置在26℃左右即可。如果長時間處于空調(diào)房內(nèi)，注意腿部保暖，最好穿長褲，或者長度超過膝蓋的長裙保護膝蓋，避免其受涼；因工作原因需要穿短裙的，可在腿部搭上輕薄衣物、毛毯或穿上護膝為好，并且要避免空調(diào)直吹腿部；一旦感覺有涼意，要站起來適當活動四肢和軀體，也可以多按摩、敲打腿部，以加速血液循環(huán)。

　　除了在穿著上的注意外，對于已經(jīng)有了膝蓋腫脹疼痛的女性，還可以做些運動，也可以達到保護膝關(guān)節(jié)的作用。比如騎自行車、游泳、散步、慢跑等，既能達到全身鍛煉的目的，又能對膝關(guān)節(jié)有一個很好的保護。此外，生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關(guān)節(jié)功能，有效預防疾病的效果。具體做法是：坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復2-3次；還可選擇緩慢下蹲，這些都對健康有好處。

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