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夏季 要防膝蓋“感冒”

2016-06-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長時間受寒涼刺激,血液循環(huán)更慢,局部組織所需氧氣和各種養(yǎng)料就會減少,而代謝產(chǎn)物卻在局部堆積,從而引發(fā)炎癥。

  最近幾年,因空調(diào)所致的諸多疾病中,多了一種新病“腿”。簡而言之,就是長時間待在房里,膝關(guān)節(jié)因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等。這些病人主要表現(xiàn)為腿部酸痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀。人們發(fā)生“空調(diào)腿”與貪戀空調(diào)及疏于保養(yǎng)有很大關(guān)系。

  “空調(diào)腿”患者中,以辦公室白領(lǐng),開車一族最多,而且以年輕女性居多,主要原因是她們在夏天愛穿短裙短褲,在車里時又把風口對著膝蓋,容易忽視膝關(guān)節(jié)的保暖。他表示,當人體遇冷時,血管收縮,血流速度減慢,血液中輸送的人體所需的各種養(yǎng)料和氧氣就會減少,而膝關(guān)節(jié)支撐人的身體,本身周圍血管少,血流速度就差,長時間受寒涼刺激,血液循環(huán)更慢,局部組織所需氧氣和各種養(yǎng)料就會減少,而代謝產(chǎn)物卻在局部堆積,從而引發(fā)炎癥。針對鄒小姐的情況,醫(yī)生說空調(diào)腿不是非常嚴重的病,如果本身沒有器質(zhì)性的疾病,病情一般不會加重,只是腿部不舒服。建議她每天堅持戴上護膝3個小時,同時注意保暖,避免膝蓋受涼,過一段時間后,腿部不適的癥狀會緩解。

  預防 空調(diào)房內(nèi)戴上護膝保暖

  與中老年人“腿”多有骨關(guān)節(jié)病、寒冷只是誘因不同的是,年輕人出現(xiàn)“腿”疼,受涼才是主因。因此,專家提醒廣大年輕人,如果不想年紀輕輕“落下病根”,預防空調(diào)腿最好的辦法就是保暖和適當鍛煉。長期呆在空調(diào)房內(nèi)時,空調(diào)溫度不要調(diào)過低,一般設(shè)置在26℃左右即可。如果長時間處于空調(diào)房內(nèi),注意腿部保暖,最好穿長褲,或者長度超過膝蓋的長裙保護膝蓋,避免其受涼;因工作原因需要穿短裙的,可在腿部搭上輕薄衣物、毛毯或穿上護膝為好,并且要避免空調(diào)直吹腿部;一旦感覺有涼意,要站起來適當活動四肢和軀體,也可以多按摩、敲打腿部,以加速血液循環(huán)。

  除了在穿著上的注意外,對于已經(jīng)有了膝蓋腫脹疼痛的女性,還可以做些運動,也可以達到保護膝關(guān)節(jié)的作用。比如騎自行車、游泳、散步、慢跑等,既能達到全身鍛煉的目的,又能對膝關(guān)節(jié)有一個很好的保護。此外,生活中,也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉,達到改善關(guān)節(jié)功能,有效預防疾病的效果。具體做法是:坐在椅子上,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒后緩慢放下,完全放松,反復2-3次;還可選擇緩慢下蹲,這些都對健康有好處。

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