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頸椎病高發(fā)保健需注意四點

2015-07-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎椎間退變、突出之前,頸部的肌肉、韌帶、頸椎關(guān)節(jié)的關(guān)系在悄悄改變,而這些才是容易被忽略掉的病因,也是年輕化傾向的罪魁禍?zhǔn)住?/div>

  夏季一到,不少網(wǎng)友的的頸椎病開始發(fā)作,僵著脖子、行動緩慢、稍微一低頭或是一轉(zhuǎn)身就直喊痛。“其實夏季是頸椎病的高發(fā)季節(jié)”,專家提醒市民,天氣熱睡眠不穩(wěn)、翻身次數(shù)多導(dǎo)致落枕,空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇使得頸部受涼,午間犯困、午休姿勢不良以及夏季喜歡冷水沖涼,這些都易引發(fā)頸椎病。頸椎不好的市民,夏天也要注意保暖,避免受涼。

  夏季頸部保健要注意四點

  對于頸椎病,在頸椎椎間退變、突出之前,頸部的肌肉、韌帶、頸椎關(guān)節(jié)的關(guān)系在悄悄改變,而這些才是容易被忽略掉的病因,也是年輕化傾向的罪魁禍?zhǔn)住R虼?,改善頸椎,當(dāng)從年輕做起,從無癥狀開始。專家提醒,夏季頸部保健要注意以下四點:

 ?、龠m度休息、勞逸結(jié)合。長期伏案工作者,伏案1小時左右,務(wù)必起身活動活動四肢和頸椎。

 ?、陬i部保暖,避免受寒。夏季空調(diào)溫度不要調(diào)得過低,要避免在風(fēng)口處直吹;頸椎不好的人,晚上可用熱毛巾進(jìn)行頸部外敷,以幫助促進(jìn)血液循環(huán)。

 ?、郾3肿P行的正確姿勢。選擇合適的枕頭很重要,人仰臥時,它能填滿頸后與床鋪之間的間隙,并有一定的彈性支撐力;當(dāng)人側(cè)臥時,它又能維持頸椎呈一條水平線。

 ?、苓x擇合適的體育鍛煉方式,有針對性地對頸椎進(jìn)行鍛煉保健。比如頸椎操簡單易學(xué),平時可以多做一做。

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