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跳躍可預防骨質疏松

2015-01-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家們告訴人們,婦女在絕經(jīng)期前就應該開始多做跳躍運動,中老年男性也宜盡早多做跳躍運動,并隨著年齡的增長長期堅持下去。如此便可大大增高骨密度,對預防骨質疏松癥極為有益。

   據(jù)統(tǒng)計資料表明,我國60~75歲老年婦女骨質疏松率竟高達50%,在美國,每年有約150萬人因骨質疏松而發(fā)生骨折。這些數(shù)字是驚人的。最新的研究發(fā)現(xiàn):跳躍運動是預防骨質疏松的良好方法。

 
 
  美國研究者對絕經(jīng)前后的婦女進行了觀察,發(fā)現(xiàn)每天堅持做上下跳躍的女性,一年后便可使骨密度增加;最容易發(fā)生骨折的髖部,其骨密度能增加3%。研究者認為,這是由于在做跳躍運動時,不但加速了全身的血液循環(huán),而且地面的沖擊力更可激發(fā)骨質的形成。專家們告訴人們,婦女在絕經(jīng)期前就應該開始多做跳躍運動,中老年男性也宜盡早多做跳躍運動,并隨著年齡的增長長期堅持下去。如此便可大大增高骨密度,對預防骨質疏松癥極為有益。
 
  此外,研究人員還指出,一些中老年人為了防止發(fā)胖,采取了嚴格的節(jié)食措施。過度節(jié)食減肥雖然可以丟失脂肪,但同時也丟失了寶貴的骨質,容易引起骨質疏松癥。因為脂肪與雌激素的生成密切相關,而雌激素對減少骨質的丟失有其重要作用。所以,過度節(jié)食減肥會留下導致骨質疏松癥的隱患。
 
  跳躍運動是預防骨質疏松最簡便、最實用而有效的方法。
 
  只要每天堅持做50次跳躍運動,便能收到增加骨密度,防止骨質疏松的良好效果。
 
 
  跳躍方法也很簡單,找一塊較為平坦的地方,周圍沒有什么障礙物或銳利物,雙足蹦起,上下跳就行了。倘若覺得這樣跳枯燥,可用跳繩的方法,或者兩者交替進行。
 
  跳躍預防骨質疏松,不可急功近利,貴在堅持。因為,只有在堅持做跳躍運動1年后,才能使骨密度增加。
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