曬太陽可預(yù)防骨質(zhì)疏松

2014-10-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近年來，我國骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率增高，而且發(fā)病年齡變小了，危害增大。主要原因是飲食不規(guī)律、日曬和運動減少造成。

　　近年來，我國骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率增高，而且發(fā)病年齡變小了，危害增大。主要原因是飲食不規(guī)律、日曬和運動減少造成。

　　特別是一些天天窩在寫字樓里的女白領(lǐng)，為了苗條要節(jié)食，為了美白要防曬，往往三四十歲就有了骨質(zhì)疏松。

　　專家介紹，在春天，上午10：00至15：00的春光最好。其中，上午10點到11點曬太陽最好。上午曬太陽空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，尤其應(yīng)該在這段時間多曬曬太陽。

　　此外，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地骨質(zhì)疏松。

　　專家還特別提醒，人們曬太陽后應(yīng)多食含維生素A的及新鮮蔬菜和水果，以維持的正常功能。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質(zhì)，如油菜、菠菜、萵苣、無花果等應(yīng)盡量少吃或不吃。

　　雖然骨質(zhì)疏松癥的病理原因迄今未完全查明，但有相當充分的證據(jù)說明，它與遺傳因素關(guān)系密切。科學家對孿生子及家系研究發(fā)現(xiàn)，遺傳與峰值骨密度密切相關(guān)。近年來，有學者研究了與骨鈣代謝有關(guān)的維生素D受體基因、雌激素受體基因及I型原膠原αl鏈基因，但結(jié)果不一。

　　澳大利亞的約翰·艾斯博士于1995年鑒定出人類骨質(zhì)疏松的基因，指定“b”為強骨基因，“B”為弱骨基因。人類以三種形式攜帶骨質(zhì)基因，即“bb”型、“BB”型和“Bb”型。維生素D是人體必需的營養(yǎng)素，是人體鈣吸收的重要調(diào)節(jié)因子。這兩種骨質(zhì)基因就是通過鎖定維生素D受體，調(diào)節(jié)骨鈣的吸收，對骨代謝起主導作用。

　　科學家們通過對311名婦女進行后發(fā)現(xiàn)，攜帶“BB”型基因的人，在18年后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松;攜帶“Bb”型基因的人在絕經(jīng)22年后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松;而具有“bb”型基因者，可以推遲到絕經(jīng)29年后才出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　將來通過對有關(guān)基因的檢測，可以在孩子出生后就確定他是否易患骨質(zhì)疏松癥。這也許會讓攜帶“BB”型基因的人不安。但研究人員同時強調(diào)，骨密度的高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。隨著年齡增長，遺傳因素逐漸減弱，而環(huán)境因素影響加大，兩者存在相互消長的關(guān)系，人們可以通過自身努力防止或推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。