爬樓梯減肥好處多簡單易瘦有竅門

2014-05-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：外在美靠什么來體現(xiàn)?除了好看的臉龐，得體的服飾，最重要的要數(shù)身材的勻稱了。肥胖不僅影響我們的自信心，還會對健康造成一定的損害，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今需減肥的隊伍日益龐大，肥胖的朋友發(fā)生高血壓、糖尿病的幾率是要比擁有正常體重的人高出許多的.

　　雖然現(xiàn)在減肥的方法可謂層出不窮，但是很多愛美者還是難以找到適合自己的方法，今天，專家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥，可別小看了這一方法，它雖然簡單，但是堅持下來就能見到很好的減肥效果。

　　爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強筋壯骨的效果。據(jù)測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

　　爬樓梯的好處:

　　(1)消耗熱量多

　　對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測算，在相同時間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

　　(2)爬樓梯消耗體力大

　　人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統(tǒng)功能。此外，由于腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。

　　(3)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。

　　看過以上專家的介紹后，我們知道了爬樓梯減肥法不僅可以有效的達(dá)到減肥的目的，而且還可以使人的消化功能得以增強，還對睡眠質(zhì)量的提高有幫助，可以說是一舉多得的一項運動減肥方法，愛美的朋友如果有減肥的意愿，不妨可以選擇爬樓梯減肥。

（實習(xí)編輯：鐘丹圳）