1.不吃早餐更容易增肥
一些研究證明,相對于吃早餐者,不吃早餐的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量,體重增加也是理所當(dāng)然的事。主要原因便是因饑餓感所導(dǎo)致的暴食,尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以,吃早餐對于一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。
2.吃早餐有利于持續(xù)減肥
研究表明,吃早餐會更有利于人們減肥,國家體重控制中心的一項調(diào)查數(shù)據(jù)更具說服力,通過對2959名參與者的調(diào)查,有78%的人每天都吃早餐,只有4%的人說他們從來不吃早餐。這些堅持吃早餐的人,往往能成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間,這是因為,吃完早餐后,可以有效降低一天晚些時候的饑餓感,有利于持續(xù)減肥,同時還能提供主要營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。
3.選擇適合自己的早餐
一些研究證明,早餐食用谷物食品有助于降低BMI值,并且其營養(yǎng)價值比別的食物都要高。2005年的一項調(diào)查顯示,早餐吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。除此之外,早餐一定要保證營養(yǎng)的均衡,均衡的營養(yǎng)不僅會讓你有更強的飽腹感,還能讓你營養(yǎng)更全面,減肥更有信心。
溫馨提示:所以,對于白領(lǐng)來說,千萬不要再忽視自己的早餐了,早餐的攝食,不僅可以讓你更有充沛的精神迎接一天的工作,還能讓你的減肥更順利,更能避免暴飲暴食帶來的影響。如果在平時的工作中,能搭配的做些白領(lǐng)減肥操或者運動,白領(lǐng)減肥會更輕松。
(實習(xí)編輯:羅帆)
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