一中年醫(yī)生自創(chuàng)了一套切實(shí)可行的養(yǎng)生保健方法，他用自己這套按摩法瘦了下來，下面一起來聽聽他的減肥心得吧!

　　故事的主人公是北京水利醫(yī)院中醫(yī)專家會(huì)診科主治醫(yī)師劉昌明，身高1.7米，今年51歲。當(dāng)他坐在記者面前時(shí)，記者還以為他是個(gè)40多歲的人，面色紅潤、身材瘦削結(jié)實(shí)，充滿了活力。要不是他自己說，誰會(huì)相信在4年多以前，他還是個(gè)近100公斤的大胖子。為了“驗(yàn)明正身”，劉昌明醫(yī)生給記者看了他以前的照片，看著照片里面那個(gè)胖胖的人，劉醫(yī)生慢慢給記者講述他減肥的經(jīng)歷。

　　俗話說“冰凍三尺非一日之寒”，劉醫(yī)生年輕的時(shí)候也是個(gè)60多公斤的精壯小伙，但是隨著年紀(jì)漸長，疏忽了運(yùn)動(dòng)，又口無遮攔地大吃大喝，身體慢慢胖了起來。終于有一天他發(fā)現(xiàn)自己抬胳膊累，走路步履沉重，別人老遠(yuǎn)就能聽見他“踢里特嘞”的腳步聲;而且吃飯比不吃飯還難受，心慌、胃燒;一檢查，竟還有中度脂肪肝!每況愈下的身體狀況使劉醫(yī)生下決心要減肥了。

　　一開始，他也不知道該采用什么方法才好。當(dāng)時(shí)某種減肥藥廣告鋪天蓋地，劉醫(yī)生也被它的宣傳內(nèi)容吸引得心動(dòng)不已。買來吃吃看，只吃藥不吃飯，“效果”還真明顯，40天減了30斤，但是餓得臉色誰見誰害怕，等恢復(fù)了飲食，體重很快就反彈回去，真是花錢買罪受。這一番折騰使劉醫(yī)生終于明白了，單依賴減肥藥是不會(huì)有什么效果的。他慢慢摸索，勤于實(shí)踐，終于總結(jié)出了一套自己的減肥健身方法，4年的時(shí)間，他的體重也減到了65公斤。劉醫(yī)生告訴記者，自己這套方法的目的是：減肥降脂，祛病健美，延年益壽。

　　方法的核心是他自創(chuàng)的“按摩操”。上肢最好從手部開始，活動(dòng)手指、手腕，然后是小臂、大臂，反復(fù)按摩。下肢按摩也是如此，坐位時(shí)最好腳尖點(diǎn)地，以大腳趾為支撐中心，雙手或者單手稍微用點(diǎn)力在腿部進(jìn)行按摩?；镜囊?guī)律為：從四肢末端開始，四肢、胸、背、全身整體按摩，最后集中于腹部，將四肢的邪氣和多余的物質(zhì)通過大、小便排出。劉醫(yī)生認(rèn)為，從中醫(yī)的角度看，人體的新陳代謝以及各項(xiàng)生理功能是一個(gè)大循環(huán)，由于疏于鍛煉和自我保健以及客觀環(huán)境的影響，這個(gè)“大循環(huán)”逐漸減弱至“小循環(huán)”甚至“微循環(huán)”，導(dǎo)致人的身體狀況每況愈下。

　　古語說“流水不腐，戶樞不蠹”。如果能夠堅(jiān)持勤做“按摩操”，再配以一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、打球等等;適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，這樣人體的氣血通、經(jīng)絡(luò)通，就能使肌體始終保持在一個(gè)良好的循環(huán)狀態(tài)。新陳代謝旺盛，就不會(huì)有多余的脂肪“囤積”體內(nèi)。身體輕松了，精神也就會(huì)輕松愉快。劉醫(yī)生覺得自創(chuàng)的這套減肥健身方法好處很多，經(jīng)濟(jì)——不花費(fèi)一分錢;方便——隨時(shí)可以進(jìn)行，特別適合活動(dòng)不方便的老年人，即使癱瘓?jiān)诖采系娜艘部梢宰?簡單——簡而言之就是全身按摩，最好再配合其他的運(yùn)動(dòng);普及——適合任何年齡段的人。

　　劉醫(yī)生通過自己的親身體驗(yàn)證明了“生命在于運(yùn)動(dòng)，健康貴在堅(jiān)持”這個(gè)道理。保健養(yǎng)生的方法有很多，大家在選擇的時(shí)候不一定照搬別人的，要因人而異，選擇最適合自己體質(zhì)的方法來進(jìn)行，只要有效果，就是好方法。

（實(shí)習(xí)編輯：沈潔）