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瑜伽運動減肥法幫你瘦出魔鬼身材

2014-04-23 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:瑜伽是一種塑身減肥效果很棒的有氧運動,經常練習可以幫助我們甩去多余的脂肪快速變輕,讓身材看起來更性感有曲線。下面就帶大家學習幾招瑜伽運動減肥法,想要擁有好身材就趕快來學習吧!

  瑜伽運動減肥方法一

  兩腿盤在一起坐著,雙手掌心對掌心放在胸前,兩個肩膀放松把所有的精神都集中在呼吸上,配著呼吸雙手慢慢的網上延伸,感覺像上面有人拉著一樣,保持這個動作10秒回復最初動作調整好呼吸繼續(xù)重復5次。

  效果:這個動作主要是可以幫助我們平靜身心,洗滌心靈,讓運動的思路更加靈活,塑造背部和手臂的線條,拉伸肌肉起到瘦身減肥的效果。不過小編在這里提醒大家,做這個動作的時候一定要記得伸直背部哦。

  瑜伽運動減肥方法二

  兩條腿盤坐著將兩只手臂朝天空伸直,掌心對掌心貼著,然后想象自己是一朵花正在隨風擺動。調整呼吸,身體慢慢的向一側彎曲,感覺到手臂肌肉正在伸展,盡自己能力做到最好即可,然后恢復最初動作再向另一邊繼續(xù)。

  效果:這個動作可以拉伸手臂、背部和腰部的肌肉,促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝,快速的燃燒脂肪,減肥效果就更加棒!

  上面兩個瑜伽運動減肥的方法都是特別有效的,不相信的話就試試吧,絕對有好效果哦。

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