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孕媽媽不可盲目進補,先來聽聽專家怎么說

摘要:孕期的合理營養(yǎng)應該遵循食譜廣的原則,做到粗細搭配、葷素并用,每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有,才能達到全面科學合理的營養(yǎng)要求,保證胎兒的正常生長發(fā)育。
  首先,孕期的合理營養(yǎng)應該遵循食譜廣的原則,做到粗細搭配、葷素并用,每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有,才能達到全面科學合理的營養(yǎng)要求,保證胎兒的正常生長發(fā)育。
  特別需要注意以下幾點:
  1、在孕期要保持適宜的體重增長。
  體重增長既不能太慢,也不能太快太多!因為過慢的話,影響胎兒發(fā)育,造成營養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒,增加難產的危險,而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等,對孩子出生后的生長發(fā)育也可能不利。
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  2、注意平衡膳食和合理營養(yǎng)
  每日食物要多樣化,不能挑食偏食,不能只吃葷的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃葷的,這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食,造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧,以及水果和蔬菜,盡量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等來代替!
  3、預防孕期貧血
  女性本來就很容易出現缺鐵性貧血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出現,這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚類,肝臟,動物血制品,以及大豆及其制品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。
  4、不要吃不干凈變質或污染的食物
  5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物
  6、避免刺激性的食物
  例如咖啡,濃茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特別注意,不要吸煙,丈夫吸煙也要遠離,也就是遠離被動吸煙!
  7、不要盲目進補
  不要以為孕期就可以隨便進補,在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的,如果服用,反而會導致不好的后果,例如,桂圓等。而在孕期服用營養(yǎng)補充劑也需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下使用。 

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