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用鼻子呼吸益處大

2014-07-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跑步時(shí)、鼻塞時(shí),人們都習(xí)慣用嘴巴來呼吸,覺得這樣比較痛快。

  據(jù)美國《僑報(bào)》報(bào)道,其實(shí)鼻子是人體最好的通風(fēng)口。韓國NAVER網(wǎng)站近日總結(jié)了用鼻子呼吸的好處,幫人們改掉用嘴呼吸的毛病。讓我們來看一下看似平常的鼻子呼吸它好處究竟有多少。

  安神醒腦。無精打采時(shí),只用右鼻孔呼吸能刺激左腦交感神經(jīng),令人興奮、恢復(fù)精力。相反,如果緊張、興奮過頭,靜不下來時(shí),可以換用左鼻孔呼吸,能刺激右腦副交感神經(jīng),令人鎮(zhèn)靜。做法是用手指按住一側(cè)鼻孔,僅用另一側(cè)呼吸片刻。

  預(yù)防疾病。鼻子里的鼻毛就像一道密實(shí)的“防護(hù)林”,空氣被吸進(jìn)氣管前,其中混雜的灰塵、細(xì)菌、過敏原等都會(huì)被其阻攔,無法進(jìn)入身體;鼻黏膜上還有黏液,即便病菌穿過了“防護(hù)林”,也會(huì)被黏液抓?。晃挥诒乔簧钐幍谋馓殷w淋巴組織也會(huì)進(jìn)一步阻擋病菌和過敏原入肺。同時(shí),進(jìn)入鼻腔的冷空氣也會(huì)被加溫加濕,減輕對喉部和肺部的刺激。

  減肥塑形。利用鼻子呼吸能有效攝取氧分,幫助燃燒脂肪。建議在吃早飯前,兩腳張開站立,兩腳距離略大于肩寬;舉起兩臂呈V字形,脊背脖子挺直,收下巴、閉嘴、提肛,用鼻子吸氣,同時(shí)收緊腹部,再用鼻子呼氣,松開腹部,根據(jù)個(gè)人情況,一呼一吸反復(fù)多做幾遍。這是為什么瑜伽要配合呼吸來進(jìn)行的原因。

  鼻子本來的作用就是讓我們交換氣體,幫助我們吸取味道。用鼻子呼吸益處更是多不勝數(shù)。研究發(fā)現(xiàn),用鼻子呼吸還有助預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、過敏性皮炎、支氣管哮喘、潰瘍性腸炎以及抑郁癥等。

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