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哪些良好的行為習慣可以緩解老年人聽力退化?

摘要:避免在噪聲很大的地方工作生活長久,在老年性耳聾患者中,城市居民比農(nóng)村居民多,這可能與城市環(huán)境噪聲大有關(guān),長期在噪聲環(huán)境中工作生活的老人發(fā)病率也較高。

1.養(yǎng)成良好的飲食習慣

老年人要特別注意營養(yǎng),多補充鋅,鐵,鈣等微量元素,尤其是鋅元素,這些微量元素對預(yù)防老年性耳聾有顯著效果。調(diào)查顯示,老年性耳聾人群持續(xù)補鋅半年以上,約1/3的人癥狀得到了不同程度的改善。富含鋅的食物主要有海魚,鮮貝類等,經(jīng)常食用對預(yù)防老年性耳聾很有好處。也可以選擇服用一些富含多種維生素和微量元素的保健品。

2.保持情緒穩(wěn)定

老年人的血管彈性差,情緒激動很容易導致耳內(nèi)血管痙攣,如果同時伴有高血粘度,則會加劇內(nèi)耳的缺血缺氧,最終導致聽力下降。我們可以選用具有活血化瘀等作用的銀杏葉治劑,丹參治劑運用以改善微循環(huán),達到保健和治療的目的。

避免在噪聲很大的地方工作生活長久,在老年性耳聾患者中,城市居民比農(nóng)村居民多,這可能與城市環(huán)境噪聲大有關(guān),長期在噪聲環(huán)境中工作生活的老人發(fā)病率也較高。因此,老年人要盡量避免長期的噪聲刺激,遇到突發(fā)性噪聲(如放鞭炮)時,要盡快遠離,以減少噪聲對雙耳的沖擊和傷害。

3.戒煙戒酒

尼古丁和酒精會直接損傷聽神經(jīng),長期大量吸煙,飲酒還會導致心腦血管疾病的發(fā)生,致內(nèi)耳供血不足而影響聽力。所以,老年人應(yīng)該戒煙戒酒。

4.加強體育鍛煉

體育活動能夠促進全身血液循環(huán),內(nèi)耳的血液供應(yīng)也會隨之得到改善。鍛煉項目可以根據(jù)具體身體狀況來選擇,散步,慢跑,打太極拳,等等都可以,但一定要堅持。

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