保護(hù)你的鼻子不被霧霾”攻陷“，請(qǐng)做好下面這五件事

霧霾來襲，行醫(yī)五十多年的老中醫(yī)，推薦“五招”保護(hù)你那脆弱的鼻子不被“攻陷”。親，還不私下珍藏，并轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈、發(fā)給鼻炎同學(xué)和朋友

一、隨時(shí)關(guān)注空氣質(zhì)量指數(shù)

俗話說晴帶雨傘、飽帶干糧，前些年我們出門一般都會(huì)看看天氣預(yù)報(bào)，盡管有時(shí)它并不準(zhǔn)確，但是我們還是會(huì)根據(jù)天氣的變化去考慮穿衣和是否帶傘的問題。但是現(xiàn)在你不僅需要看天氣預(yù)報(bào)，更要隨時(shí)關(guān)注空氣質(zhì)量；如果pm2.5指數(shù)爆表，那還是老老實(shí)實(shí)的在家“貓著”為上策，畢竟我相信沒人愿意去當(dāng)“人肉吸塵器”。

今天是2014年10月11日，北京實(shí)時(shí)空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)嚴(yán)重的地方甚至達(dá)到了300以上，怪不得有的網(wǎng)友吐槽：“我到公園約會(huì)對(duì)象。等了半天沒見女友來，一打電話她說她也坐在那個(gè)椅子上。我一摸身邊還真有一裘皮大衣美女，親了一陣后，才發(fā)現(xiàn)是條寵物狗。”

順便解釋下AQI，AQI就是空氣質(zhì)量指數(shù)的簡(jiǎn)稱，是定量描述空氣質(zhì)量狀況的無量綱指數(shù)。參與空氣質(zhì)量評(píng)價(jià)的主要污染物為細(xì)顆粒物、可吸入顆粒物、二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等六項(xiàng)。

二、買一個(gè)適合自己的口罩

老實(shí)說，對(duì)于戴眼鏡的小編來說，戴口罩是一件非常痛苦的事情，從口罩上方呼出來的氣經(jīng)常讓我的世界變得更加茫然，但是人在屋檐下，怎能不低頭？雖然幾乎每個(gè)廠家的口罩都宣傳自己有防霾的功效，但是實(shí)際上大多數(shù)品牌的口罩實(shí)際過濾效果都遠(yuǎn)低于宣傳指標(biāo)。上海市消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)委員會(huì)就曾對(duì)市場(chǎng)上售賣的17款口罩樣品的過濾效率、(總)泄漏率、吸氣阻力、呼氣阻力等指標(biāo)進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有7件樣品的過濾效率大于90%，過濾效果較好；8件樣品低于50%，最低的僅為6.5%，過濾效果較差。

由此可見，雖然口罩質(zhì)量參差不齊、價(jià)格也高低不等，但是聊勝于無，盡管不能“迷信”口罩的作用，但是戴上口罩就比不戴要強(qiáng)是肯定的，所以對(duì)于難免要去戶外接觸空氣的人、尤其是有鼻炎病史的人來說，口罩必不可少。

最后小編提醒下，選購(gòu)口罩要注意三點(diǎn)，第一是口罩的阻塵效率、第二是口罩與人臉形狀的密合程度、第三是佩戴舒適度。

三、盡可能關(guān)上窗戶

曾幾何時(shí)，我們從沒有想過“開窗通風(fēng)”也會(huì)變成一個(gè)“奢侈”的詞匯。相信很多人的起床習(xí)慣是拉開窗簾、推開窗戶，深呼吸一口早晨潮濕清爽的空氣，但是對(duì)于現(xiàn)在的空氣來說，這種行為無疑是“自虐”的表現(xiàn)，專家表示：清晨是霧霾最嚴(yán)重的時(shí)候，所以起床后盡量不要開窗。不過“盡量不開窗”不是窗戶就永遠(yuǎn)關(guān)閉了，監(jiān)測(cè)站工作人員建議，在室外空氣污染不是十分嚴(yán)重時(shí)，靜風(fēng)條件下可每天兩次、每次20分鐘開窗換氣。但要避開早晚交通高峰和風(fēng)力較大引起揚(yáng)塵時(shí)，若遇到連續(xù)污染天，通風(fēng)換氣時(shí)可在紗窗附近掛上濕毛巾，這樣能夠起到過濾、吸附作用。

四、適當(dāng)種一些綠植

人們?cè)诜课菅b修后經(jīng)常會(huì)在室內(nèi)放置綠植來吸收空氣中的有害物質(zhì)，但是對(duì)于霧霾來說綠植有沒有相應(yīng)的作用呢？對(duì)此有的專家建議，戶外空氣污染嚴(yán)重時(shí)，可以在陽臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植吸附能力相對(duì)較強(qiáng)的綠植，如蘆薈、吊蘭、常春藤等。還可以在屋內(nèi)多用水擦拭桌椅并拖地，因?yàn)闈駶?rùn)的空氣有助于降低屋內(nèi)揚(yáng)塵和細(xì)顆粒物在空中的飄浮。此外使用加濕器、在暖氣上放毛巾，用濕毛巾清掃床單、枕頭等，都是吸附細(xì)小灰塵可取的辦法。

五、吃一些清肺潤(rùn)鼻的美食

對(duì)于追求健康生活的人來說，飲食養(yǎng)生永遠(yuǎn)都是不過時(shí)的話題，本來秋干物燥就會(huì)讓人們的鼻子、嗓子很不舒服，霧霾一出現(xiàn)更是加重了這種情況的發(fā)展；空氣中重度污染會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀，因此除了必要時(shí)采用藥物外，一些清肺潤(rùn)鼻的美食也必不可少，下面小編就為大家推薦幾個(gè)食譜。