對(duì)于一些特殊職業(yè)人群(教師、主持人、歌手）一副好的嗓子是非常重要。我們平時(shí)用嗓過(guò)度很容易會(huì)引起嗓子問(wèn)題，那么對(duì)于這一類人群該如何來(lái)保養(yǎng)嗓子呢？

　　嗓子的保養(yǎng)方法

　　1、嗓子保養(yǎng)的實(shí)用妙招

　　溫鹽水漱口。專家表示,多項(xiàng)研究表明,鹽有助于殺菌抗感染,鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹,沖刷口中黏液,可有助于緩解嗓子痛。專家建議:半杯溫開水中加入1茶匙鹽,每次漱口30秒。

　　甘草水漱口。中醫(yī)用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個(gè)世紀(jì)的歷史,用甘草泡水漱口,可有效緩解嗓子痛。研究結(jié)果顯示:患者術(shù)后用甘草水漱口比用水漱口更能緩解嗓子疼痛。

　　吮吸蒜瓣。專家表示,大蒜中的蒜素有助于殺滅病毒和細(xì)菌。將蒜瓣切開后吮吸,有助于防止感染,緩解嗓子痛。感覺(jué)嗓子癢的時(shí)候,可立即口含蒜瓣,吮吸5~10分鐘最好。

　　2、嗓子保養(yǎng)的三大動(dòng)作

　　打哈欠:長(zhǎng)時(shí)間用嗓子或是高聲說(shuō)話時(shí),喉肌會(huì)隨著使用程度加深而變得高度緊張,打哈欠可以幫助喉肌放松下來(lái)。一般每次打3至5個(gè)哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。

　　咽唾液:這個(gè)動(dòng)作可以讓喉肌一張一縮地運(yùn)動(dòng),就好像做按摩,幫助喉肌恢復(fù)“體力”。

　　揉喉嚨:用食指和拇指,按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上,輕輕地、兩個(gè)指頭各自旋轉(zhuǎn)按揉3分鐘左右,可起到緩解喉肌和咽部肌肉過(guò)度緊張的作用。

　　3、嗓子保養(yǎng)的食療方法

　　香蕉。香蕉是一種非酸性柔軟水果,容易吞咽,不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物,富含維生素B6、維生素C、和鉀。

　　雞湯。熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效,可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營(yíng)養(yǎng)都有治病作用。

　　檸檬汁+蜂蜜。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用,強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解,嗓子疼痛減輕。

　　炒雞蛋或雞蛋白。炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質(zhì),對(duì)嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時(shí),最好不要加調(diào)料,否則會(huì)導(dǎo)致嗓子疼痛加重。