很多人可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，蹲的時(shí)間長(zhǎng)了或者躺的時(shí)間長(zhǎng)了，起身站起來(lái)會(huì)感覺(jué)眼前發(fā)黑，腦子一片空白，什么意識(shí)都沒(méi)有了，不扶點(diǎn)啥就要跌倒，過(guò)一會(huì)這些癥狀就消失了。這種情況，在天熱喝水少，或是身體疲勞的時(shí)候也會(huì)發(fā)生，這到底是怎么了?

　　有人說(shuō)這是腦缺血了，有人說(shuō)這是發(fā)生腦梗的先兆，還有人說(shuō)這是營(yíng)養(yǎng)不良等等，其實(shí)，這些情況的發(fā)生，大多和血壓的變化有關(guān)，叫做直立性低血壓，那么這是病嗎?需要治療嗎?有什么辦法可預(yù)防嗎?

　　蹲久了馬上站起來(lái)感覺(jué)頭暈、眼前一黑、腿腳發(fā)麻，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上叫做直立性低血壓，或者稱(chēng)為體位性低血壓。主要是由于人體長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著，突然起來(lái)的時(shí)候，全身血液迅速流向腰部、腿部，導(dǎo)致大腦暫時(shí)性供血不足。加之，大腦和眼睛的運(yùn)轉(zhuǎn)需要時(shí)刻保證供血正常，因而，即使短暫的供血不足也會(huì)造成頭暈、兩眼一抹黑的現(xiàn)象。

　　尤其是一些身體比較虛弱的人群更加需要注意，長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著，不要猛的以下站起，動(dòng)作應(yīng)該緩慢些。人蹲著的時(shí)候，體內(nèi)血液的分布有些特殊情況。首先是兩條腿被壓得很緊，血管壓扁了，到達(dá)下肢的血液相對(duì)來(lái)說(shuō)少一些;其次是因?yàn)橄露讜r(shí)頭部略向前傾，到頭部去的血液則相對(duì)分配得多一些。 當(dāng)你突然間站立起來(lái)時(shí)，下肢的血管突然解除了壓迫，于是有相當(dāng)多一部分血液流向身體下半部。

　　再有，血液在身體內(nèi)也有一定的重量，當(dāng)你猛然站起來(lái)時(shí)，血流由于重力的吸引，慣性的作用，也較大量地向身體下半部流去，分配到上身去的血液就會(huì)減少。再加上站起來(lái)時(shí)，頭部也直立起來(lái)，由心臟向著高高在上的頭部噴射血液就比較困難。

　　蹲久了應(yīng)該怎么辦?大家注意哦

　　一般情況下，這種癥狀算不上病。低血糖、營(yíng)養(yǎng)不均都有可能導(dǎo)致。最好加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)也要注意蹲久了之后，不要突然的站起來(lái)，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的站起。盡量不要猛得站起，怕有摔倒可能。

　　其次，要保持良好的精神狀態(tài)，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能，加速血液循環(huán)，減少直立性低血壓的發(fā)作。正常作息，每天連續(xù)睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7-8個(gè)小時(shí)，禁止熬夜、通宵。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，每天堅(jiān)持散步、慢跑、打太極等進(jìn)行鍛煉，改善和增強(qiáng)體質(zhì)。

　　遇到這種情況也不必驚慌， 如果不存在器質(zhì)性病變的話(huà)，一般情況下的貧血、體虛造成的腦部供血不足，都可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理和加以改善。如果調(diào)理不能得到改善，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，對(duì)癥治療。

　　如何緩解這樣的癥狀

　　首先，應(yīng)該合理飲食，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)

　　不要太饑餓，也不要吃的太飽，在生活中，要保持良好的飲食習(xí)慣，只有這樣，才能有效的解決頭暈的問(wèn)題，并且還能讓你有一個(gè)好身體!

　　第二，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　增強(qiáng)體質(zhì)，不熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免勞累和長(zhǎng)時(shí)間站立。

　　其次，對(duì)于癥狀明顯者，可穿彈力長(zhǎng)襪

　　對(duì)少數(shù)慢性直立性低血壓患者，也可給予藥物治療，如中藥補(bǔ)中益氣丸，生脈飲，并可試用腎上腺皮質(zhì)激素。

　　最后，為預(yù)防直立性低血壓發(fā)生，站立速度慢

　　長(zhǎng)期臥床的病人和患有高血壓的老年人，在站立時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，在站立前先做準(zhǔn)備動(dòng)作，也有助于促進(jìn)靜脈血向心臟回流，升高血壓，避免直立性低血壓發(fā)生。

　　注意事項(xiàng)

　　1，有此類(lèi)現(xiàn)象的人，一定要記住起身緩慢，切勿一下子站起來(lái)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的頭暈困擾。

　　2，若出現(xiàn)頭暈時(shí)，要記得保持住支持物，以防跌倒。