慢性咽炎多見(jiàn)于成年人，慢性咽炎發(fā)作時(shí)會(huì)有咽部不適感、異物感、咽部分泌物不易咯出、咽部癢感、燒灼感、干燥感或刺激感，微痛感等癥狀的出現(xiàn)。若是想要避免這些癥狀所帶來(lái)的困擾，那么就要做好預(yù)防慢性咽炎的措施。預(yù)防咽炎貴在堅(jiān)持，如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那樣是沒(méi)辦法預(yù)防慢性咽炎的。

　　生活中預(yù)防慢性咽炎可這樣做

　　1、遠(yuǎn)離環(huán)境污染

　　環(huán)境污染成為這幾年的社會(huì)熱點(diǎn)話題，引起慢性咽炎多半離不開(kāi)環(huán)境污染。呼吸通過(guò)鼻部進(jìn)入到咽喉部，一些無(wú)法過(guò)濾掉的粉塵、灰塵會(huì)通過(guò)空氣進(jìn)入咽喉，引發(fā)慢性咽炎。因此預(yù)防慢性咽炎要隔絕空氣污染，平時(shí)出門帶個(gè)口罩，少去灰塵很多的地方。

　　2、積極治療會(huì)引發(fā)慢性咽炎的疾病

　　如流行感冒、鼻炎、鼻竇炎、中耳炎、胃酸反流等疾病，由于在位置、生理結(jié)構(gòu)上和咽部存在著天然的聯(lián)系，一旦它們發(fā)病過(guò)久，不可避免的就會(huì)引起咽粘膜的炎癥，所以必須積極治療。

　　3、增強(qiáng)身體抵抗力

　　抵抗力是我們身體的第一道防線，抵抗力弱的時(shí)候人們就會(huì)感冒，反復(fù)感冒也是引起慢性咽炎的原因。所以預(yù)防慢性咽炎要增強(qiáng)抵抗力，最好的方法就是多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的飯菜。

　　4、多吃對(duì)咽喉有益的食物

　　慢性咽炎人群可時(shí)常飲用清涼潤(rùn)喉的飲料，多吃水果，如甘蔗、梨、荸薺、石榴等，每天早晨用鹽水漱口，還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃，都可以做到生津利咽，修復(fù)咽粘膜。

　　5、注意口腔衛(wèi)生

　　病從口入這個(gè)道理相信大家都懂，口腔不注意衛(wèi)生細(xì)菌會(huì)通過(guò)口腔進(jìn)入咽喉，誘發(fā)慢性咽炎。因此預(yù)防慢性咽炎我們要做到時(shí)刻保持口腔衛(wèi)生，一天至少刷兩次牙齒，早晚各一次。

　　6、減少對(duì)咽喉的刺激

　　辛辣刺激的食物看著就有食欲，但是常吃辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致上火，咽喉腫痛，如果本身有咽炎的人更不能吃這些食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重咽喉炎的癥狀，最終導(dǎo)致慢性咽炎，因此預(yù)防慢性咽炎要少次辛辣刺激的食物，多吃清淡點(diǎn)的食物。

　　7、科學(xué)合理用嗓

　　老師、歌手、演員等職業(yè)用嗓者，由于用嗓時(shí)間較多，若不注意科學(xué)合理性的話，慢性咽炎就會(huì)如影隨形，影響正常的工作。所以要避免用嗓過(guò)度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞，適當(dāng)鍛煉身體。

　　溫馨提醒

　　以上的幾點(diǎn)可幫助慢性咽炎人群有效緩解咽炎的不適癥狀，因此患有慢性咽炎的人群應(yīng)多注意以上的幾點(diǎn)，避免或減輕咽炎的困擾。當(dāng)然預(yù)防不是治療，若時(shí)咽炎病情較為嚴(yán)重的，那么建議尋求醫(yī)生的治療意見(jiàn)，不可以盲目的忽視或是自行治療。