如何徹底告別鼾癥這5大方法來幫忙

　　打呼嚕是一種遍及存在的睡眠景象，因而不認為然，還有人把打呼嚕算作睡得噴鼻的顯示。其實打呼嚕是安康的大敵，兒童打呼嚕會導致長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏，影響生長發(fā)育。

　　據專家介紹，打呼嚕在醫(yī)學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關。

　　一、一般措施

　　1、減肥：肥胖者上氣道周圍脂肪沉積、管腔縮小，順應性增加，吸氣時易于陷閉。而且同時伴有功能殘氣和潮氣量減少，可引起通氣/血流比值失調和低氧血癥。減肥后?？扇〉妹黠@療效，但部分患者難以長期堅持。

　　2、氧療：對于低氧血癥患者可考慮低濃度氧療，使Pa02保持在8～10kPa（60～75mmHg），除改善呼吸暫停時間和氧飽和度外，還可預防睡眠呼吸暫停引起的心動過緩、肺動脈高壓和肺心病。

　　3、戒酒和避免應用鎮(zhèn)靜劑：酒精和鎮(zhèn)靜劑可降低上氣道周圍肌肉甚至頦舌肌活動誘發(fā)睡眠呼吸暫停。因此，避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜劑有助于睡眠呼吸暫停的治療。

　　二、特殊措施

　　1、OSAS治療：

　?、俳洷浅掷m(xù)性氣道正壓呼吸（CPAP）CPAP可保持上氣道擴張，較好地預防睡眠時呼吸暫停。

　?、诮獬蠚獾罊C械性狹窄，存在扁桃體和增殖腺肥大時，手術切除可取得較好效果。懸雍垂腭咽成形術對鼻咽部阻塞引起的睡眠呼吸暫停療效較好。

　?、蹥夤芮虚_術氣管切開可使呼吸氣流免受上氣道陷閉的影響，但不易為患者接受，而且一旦切開就很難拔管。

　　2、CSAS治療：可給予茶堿、乙酰唑胺和黃體酮等呼吸中樞興奮藥物，療效各家報道不一，嚴重的CSAS藥物治療無效時，可采用氣管切開，夜間機械通氣輔助呼吸。

　　三、中醫(yī)治療

　　1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。

　　2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　四、偏方治療

　　1、漱口液

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂（懸雍垂【譯】：系指口腔內軟腭游離緣向下突出的部分。又名小舌、蒂丁、喉花、蒂中等。）就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　2、花椒

　　花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。

　　3、M形枕頭

　　很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側睡，通過側臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢?？梢员苊庖蛘眍^形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

　　4、鄂托法

　　找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。

　　5、玻璃球法

　　把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

　　睡眠時如果僅僅是鼾聲如雷，沒有憋氣現(xiàn)象，醒來時神清氣爽，屬于良性鼾癥；如果有睡眠憋氣現(xiàn)象，則有可能患有阻塞性呼吸暫停綜合征，必須到專業(yè)耳鼻喉醫(yī)院接受檢測。

　　五、飲食緩解鼾癥

　　前不久，美國有報道，綠茶中的成分可以保護大腦免受睡眠障礙導致的神經性損傷。

　　專家指出，多喝綠茶（每天至少1杯）可以作為睡眠呼吸短暫中止的輔助療法。此外，采取以下幾項措施有助于減輕鼾癥：

　　睡覺時墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身；

　　側臥入睡，適合于溫和型鼾癥者，可以在睡衣的背部縫一個口袋，裝入一個網球，當仰臥時會因感到不適而引導患者在睡眠中側臥；

　　積極減肥；戒煙；避免宵夜飲酒，睡眠前飲酒進食過多可以引起肌肉松弛；防治過敏性鼻炎或感冒，減少過敏引起的打鼾；

　　盡可能不用安眠藥。服用安定等藥物雖然可以使人入睡，其副作用卻會使頸部肌肉松弛而使打鼾加重。

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