鼾癥的5個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)鼾癥日常如何保??？

　　鼾癥也可以叫作睡眠過程中的猝死，由于呼吸暫停以后，不能被自己憋醒，在呼吸當(dāng)中發(fā)生心腦等重要器官的缺氧所造成的死亡。打鼾的發(fā)生跟很多因素有關(guān)系，跟肥胖有關(guān)系，如果體重超過一定的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖通過很多機(jī)制可以引起睡眠機(jī)制暫停。

　　鼾癥的5個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)

　　誤區(qū)1：鼾聲聲音越響病情越重，只要鼾聲輕就不要緊

　　鼾癥的嚴(yán)重程度決不是依鼾聲響度而定，而是以睡眠過程中呼吸紊亂頻度和缺氧程度為依據(jù)。有的老年患者打鼾聲音并不是很響，也不影響睡伴，但打鼾節(jié)律不均勻并伴有缺氧，這就不是小問題了，需要及時(shí)就醫(yī)。

　　誤區(qū)2：輕、中度鼾癥患者可治可不治

　　很多人對(duì)于輕度、中度的鼾癥并不是很重視，認(rèn)為只有發(fā)展到了重度鼾癥才需要治療，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的，只有早治，在鼾癥還沒發(fā)展到重度時(shí)治療才是最好的治療時(shí)機(jī)。

　　誤區(qū)3：藥物可以治療鼾癥

　　至目前為止，在國(guó)際范圍內(nèi)尚沒有一個(gè)公認(rèn)的藥物可以用來治療鼾癥。市場(chǎng)上有一些用于鼻腔的藥物雖然可以減輕鼾癥，但效果很有限，且有一定的副作用，絕對(duì)不能說是治療鼾癥的好辦法。

　　誤區(qū)4：鼾癥是治不好的

　　很多患者喜歡打聽其他患者的治療情況，聽到療效好的自己也想試一試，聽到效果差的就干脆拒絕治療，甚至片面的認(rèn)為鼾癥是治不好的。其實(shí)鼾癥是可以治療的，依嚴(yán)重程度的不同、解剖結(jié)構(gòu)的不同和個(gè)人情況的不同而采取相應(yīng)的治療措施。即便是同樣的嚴(yán)重程度，適用他的治療不一定適用于你。

　　誤區(qū)5：鼾癥是由于喉嚨里長(zhǎng)息肉引起的

　　很多患者都認(rèn)為自己喉嚨里長(zhǎng)了息肉才引起打呼嚕，把手術(shù)后癥狀的復(fù)發(fā)也誤認(rèn)為息肉重新又長(zhǎng)出來了。事實(shí)上，鼾癥是由于肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠時(shí)發(fā)生振動(dòng)和塌陷，從而造成了呼吸道阻塞，才會(huì)引起打鼾和憋氣，并非長(zhǎng)了什么息肉。

　　睡眠呼吸暫停綜合癥的日常保健

　　專家提醒：睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開腿”，即減肥、戒煙酒、多運(yùn)動(dòng)。

　　1、制定飲食干預(yù)方案

　　制定飲食干預(yù)方案，合理控制每日熱量的攝入，男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，女性患者的總熱量控制在1000-1200千卡/d，總脂肪應(yīng)不超過總熱量的30%，蛋白質(zhì)攝入占總熱量的15%-20%，其余為碳水化合物，但需限制甜食，重點(diǎn)控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應(yīng)酬和夜宵。

　　2、睡前3小時(shí)內(nèi)不碰煙酒

　　3、多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

　　多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少于60分鐘。

　　4、保持右側(cè)臥位

　　睡眠呼吸暫?；颊咭归g應(yīng)保持右側(cè)臥位，可避免或減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可采用睡眠球技術(shù)，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網(wǎng)球的口袋，強(qiáng)迫患者保持側(cè)臥位。

　　5、睡眠時(shí)穿衣、枕頭、溫度、被褥都需要注意

　　睡眠時(shí)應(yīng)穿硬領(lǐng)衣服睡覺，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。

　　6、保持鼻腔通暢

　　保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴，或睡前可應(yīng)用減充血?jiǎng)?，如達(dá)芬霖噴劑、麻黃素液滴鼻，但要不能長(zhǎng)期使用。養(yǎng)成經(jīng)鼻呼吸習(xí)慣，可用氣功中的三調(diào)法克服睡眠時(shí)張口呼吸，即睡覺時(shí)閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮后墜。一般堅(jiān)持1個(gè)月即可養(yǎng)成習(xí)慣。

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