對(duì)于打呼嚕這件事,可能很多人并不放在心上,認(rèn)為“不就是因?yàn)槠谶^(guò)度,睡眠太深,或是因?yàn)檎眍^過(guò)高而引起的打鼾嗎?”
其實(shí)不然。如果是偶爾因?yàn)槠诨蚴峭獠靠陀^原因引起的打鼾,屬于正?,F(xiàn)象,輕微的呼嚕聲對(duì)人體沒(méi)有太大的妨礙。但當(dāng)其響聲超過(guò)60分貝,從而影響到同室者的睡眠或出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時(shí)就稱(chēng)為鼾癥,這就是一種疾病,需要及時(shí)進(jìn)行治療。
體內(nèi)土能量過(guò)度引起打鼾,俗稱(chēng)打呼嚕
體內(nèi)土能量過(guò)度時(shí),呼吸道粘膜組織增厚,粘液分泌過(guò)多,氣道變得狹窄。仰臥體位睡眠時(shí),下腭和舌頭倒向后側(cè),,腭垂(懸雍垂)松垂,通氣不暢,咽喉周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/gkpd/' target='_blank'>軟組織和肌肉振動(dòng),出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象。
此外,體內(nèi)土能量過(guò)度,呼吸道容易出現(xiàn)咽部狹窄、腭垂肥大、鼻息肉阻塞鼻道等障礙,呼吸道周?chē)募∪馊菀姿神Y,加重打鼾的癥狀.
控制和緩解打鼾的溫馨提示
調(diào)整床墊、枕頭等臥具,側(cè)臥睡眠,避免仰臥體位。
積極參加體育鍛煉,平時(shí)多活動(dòng),消減體內(nèi)脂肪,減輕體重。
戒除抽煙、嗜酒等習(xí)慣,減少對(duì)呼吸道的過(guò)度刺激。
嚴(yán)格遵循傳統(tǒng)飲食“吃飯七分飽”的原則。
減少肉類(lèi)、牛奶、奶酪等奶制品的攝入。
減少油類(lèi)、煎炸食品等油膩食物的攝入。
減少面條、饅頭、餅子、面包、餅干等小麥制品的攝入。
減少過(guò)甜、過(guò)酸、過(guò)咸食物的攝入。
減少醬油、醋、腐乳等發(fā)酵食品的攝入。
2習(xí)練梵天契合法緩解打鼾癥狀
習(xí)練過(guò)程中,頭部緩慢轉(zhuǎn)動(dòng),呼吸自然舒緩,不要求頭部轉(zhuǎn)動(dòng)和呼吸的配合。
頭向兩側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)的角度,以自己感覺(jué)舒適為度。
向上仰頭時(shí),盡量避免頸部后側(cè)的過(guò)度擠壓。
頸部過(guò)度僵緊或頸部有障礙,可不做向前低頭的步驟!
習(xí)練準(zhǔn)備:
以自己感覺(jué)舒適的坐姿安坐,也可坐在椅子上或床邊練習(xí)。
身體穩(wěn)定,頭部正直,眼簾低垂,頸部肌肉舒展,兩肩放松。
習(xí)練步驟:
圖一:
頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),面朝左側(cè),眼簾低垂,向下注視左肩。
保持片刻,緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,回到正中。眼簾低垂,頸部舒展。
圖二:
頭部緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè),面朝右側(cè)。眼簾低垂,向下注視右肩。
保持片刻,緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,回到正中。眼簾低垂,頸部舒展。
圖三:
緩慢向上仰頭,面朝天花板。保持放松,眼睛注視鼻尖。
保持片刻,然后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,回到正中。眼簾低垂,頸部舒展。
圖四:
緩慢向下低頭,下巴內(nèi)收,保持放松,眼睛注視眉心。
保持片刻,然后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,回到正中。眼簾低垂,頸部舒展。
重復(fù)以上步驟,練習(xí)3~5輪。
做完練習(xí),閉上眼睛,保持靜默,自然呼吸,約2~3分鐘。
艾揚(yáng)格大師在《瑜珈之光》一書(shū)中針對(duì)獅子式的圖示,獅子式要求我們盡力去模仿獅子的形態(tài),最重要的一點(diǎn)是要發(fā)出同獅子一般的吼叫。
活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥18化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥25地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥120補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥68用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥80用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥150用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥115良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥169主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥39用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥22強(qiáng)健骨骼和牙齒,調(diào)節(jié)鈣吸收,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng),提高免疫力,保護(hù)生殖系統(tǒng)。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià): ¥99疏風(fēng)清熱,解暑消食。用于外感引起的發(fā)熱頭痛,咳嗽,骨痛,食滯飽脹,喉干舌燥, 預(yù)防流行性感冒。
健客價(jià): ¥6分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥32用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥119用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥108腸胃健康,促進(jìn)消化,胃寒,促進(jìn)血液循環(huán)。
健客價(jià): ¥119用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥650女性滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品,美體瘦身。
健客價(jià): ¥228主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥65適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥175用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥46提高記憶力, 預(yù)防高血壓 ,預(yù)防老年癡呆,改善耳鳴眩暈。
健客價(jià): ¥135