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避免疲勞 五個小妙招預(yù)防耳鳴

2016-07-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:耳鳴越來越多了,而且逐年趨于低齡化。耳鳴的傷害已經(jīng)越來越明顯了,我那應(yīng)該如何來預(yù)防呢?試試這五個小妙招。

  1、避免

  長時間處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時,均易使耳鳴加重,所以要適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏,放松情緒。

  2、避免噪聲污染

  很多的耳鳴患者都是因為噪聲引發(fā)的疾病。忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸,均能引起聽力下降和耳鳴產(chǎn)生,因此高危人群尤應(yīng)注意噪聲防護(hù),如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。另外,不要長期、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。

  3、補(bǔ)鐵

  缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,引起耳部養(yǎng)份供給不足而使聽力下降。補(bǔ)鐵,能有效預(yù)防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

  4、保證睡眠

  盡量不要熬夜,每天睡覺前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時,可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。

  5、改變不良習(xí)慣

  咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙能夠使血氧下降,而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞,因此缺氧會對毛細(xì)胞引起損害。平常應(yīng)注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥飲食的攝取量。

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