預(yù)防春季流感

又到一年春，萬物復(fù)蘇，欣欣向榮。然而咱們魔都畢竟“春如四季”，氣溫起伏波動極大，晝夜溫差也比較大。由寒轉(zhuǎn)暖的天氣和逐漸加大的空氣濕度，又給各種致病的細(xì)菌、病毒在呼吸道的生長創(chuàng)造了條件，流感、肺炎等疾病常易發(fā)生。

所以，每年春天，預(yù)防春季流感都是一個與溫暖相伴而來的嚴(yán)峻主題。要如何預(yù)防流感呢？這里先鋒君給大家提供幾個措施和注意事項。

勤于鍛煉身體

多種鍛煉方式

合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球等都可以增強體質(zhì)，提高機體抵御病毒侵襲的能力。

量力而行

健身的方法因人而異，強度過大反而適得其反。

注意充分休息

不要熬夜

人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應(yīng)適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜。

避免久坐

在新學(xué)期的學(xué)習(xí)中，要注意避免長時間伏案，可以有意識地經(jīng)常起身動一動。

及時增減衣物

春寒料峭

春季氣溫不夠穩(wěn)定，因此在春季要注意及時增減衣服。溫度高的時候就少穿點，溫度低的時候就多穿點，以防乍暖還寒引發(fā)感冒。

適當(dāng)春捂

早晚出門時記得帶上外套。

經(jīng)常開窗通風(fēng)

空氣流通

流感病毒是通過空氣傳播的病毒，在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機會。

陽光照射

陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用，同學(xué)們可以經(jīng)常曬曬被子，自己也要經(jīng)常曬曬太陽。

注意個人衛(wèi)生

勤洗手

流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。

保持寢室衛(wèi)生

干凈的生活環(huán)境也會減少細(xì)菌病毒滋生的機會。

多喝水

多喝水不僅可以補充身體所需的水分之外，也有助于身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

注意日常飲食

不要挑食

葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。

營養(yǎng)均衡

均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種營養(yǎng)素，多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。

預(yù)防春季流感，關(guān)鍵是培養(yǎng)好的生活習(xí)慣。一年之計在于春，祝愿各位同學(xué)在新的春天里身體健康！