“一個習慣”就能摧毀你的身體!幾種癌癥都與它有關……
1懶得上廁所
忙著工作,忙著打牌,在外找不到衛(wèi)生間……習慣了憋尿,不但會損傷膀胱,增加尿頻、尿失禁風險;降低膀胱黏膜抵抗力,易發(fā)尿路感染,甚至危害腎臟,刺激前列腺,誘發(fā)炎癥、血尿等。
美國有研究顯示,有憋尿習慣的人,患膀胱癌的可能性要更高。
患有冠心病、腦中風的老年人千萬不要憋尿太久,這樣容易出現(xiàn)暈尿癥,即在排尿過程中出現(xiàn)暈厥、跌倒,很容易發(fā)生骨折、心血管意外,甚至是生命危險。
解決方法:
及時排尿,每天排便。睡前少喝水,少吃利尿的食物。
2懶得吃早飯
一些上班族、學生為了多睡會,常以不吃早飯為代價。時間久了,身體就會“反抗”。
首先,不吃早飯,易營養(yǎng)不良,常有疲倦感。其次,甲狀腺等內(nèi)分泌系統(tǒng)會失調(diào),增加便秘、胃炎、膽結石等慢性疾病風險。更為危險的是,不吃早餐,會引起血壓升高,胰島素抵抗,心臟功能異常等癥狀,增加心血管疾病風險。
解決方法:
早飯不僅得吃,還得吃得有營養(yǎng),盡量吃到3類食物:淀粉類主食,2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白,1-2種新鮮蔬果。
3懶得運動
在家靠躺,出門靠車,懶得動、懶得走,更懶得運動,是很多人的生活方式。
“懶得運動”是全球第四大死亡風險因素。缺乏運動群體,會降低免疫功能,增加癌癥等發(fā)病風險;也會降低心肺功能,影響代謝功能,增加肥胖,加快衰老,危害整個機體健康,減少壽命。
解決方法:
堅持每天運動一次,每周至少運動五天,連續(xù)運動30分鐘,劇烈運動可以縮短到15分鐘。
走路是世界上最好的運動。每天走6千--1萬步,其中三千步一口氣走完,耗時約30分鐘即可。
4懶得動腦
大腦是一個講究“用進廢退”的器官。懶得動腦,容易提前出現(xiàn)記憶力衰退、智力減弱,也會增加老年癡呆、認知障礙等疾病風險。
解決方法:
多交流、多學習。
不論是青少年還是老年人,不要過度依賴計算器、電腦,多交流,多學習,跳脫固定思維。閑余時間也可以適當玩下棋、撲克等活動。
5懶得換內(nèi)衣
美國國家癌癥研究所調(diào)研顯示,全世界80%的女人穿錯了胸罩。雖然國內(nèi)尚無胸罩與乳腺癌有關的確切證據(jù),但專家認為穿錯胸罩確實會招來乳腺增生、乳腺炎等疾病,增加患癌幾率。
解決方法:
不戴胸罩睡覺,購買棉質(zhì)胸罩,化纖胸罩的纖細絲容易隨活動進入乳腺,堵塞乳腺乳頭。
50歲以后不要戴有鋼托或者纖維質(zhì)地的胸罩。
6懶得刷牙
早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法,但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。
睡覺時口腔的殺菌能力下降。偶然一次不刷牙,細菌也可能趁虛而入,增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險,甚至一些口腔細菌毒素會經(jīng)傷口進入血液,誘發(fā)各種疾病。