“一個習慣”就能摧毀你的身體！幾種癌癥都與它有關……

　　1懶得上廁所

　　忙著工作，忙著打牌，在外找不到衛(wèi)生間……習慣了憋尿，不但會損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風險；降低膀胱黏膜抵抗力，易發(fā)尿路感染，甚至危害腎臟，刺激前列腺，誘發(fā)炎癥、血尿等。

　　美國有研究顯示，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。

　　患有冠心病、腦中風的老年人千萬不要憋尿太久，這樣容易出現(xiàn)暈尿癥，即在排尿過程中出現(xiàn)暈厥、跌倒，很容易發(fā)生骨折、心血管意外，甚至是生命危險。

　　解決方法：

　　及時排尿，每天排便。睡前少喝水，少吃利尿的食物。

　　2懶得吃早飯

　　一些上班族、學生為了多睡會，常以不吃早飯為代價。時間久了，身體就會“反抗”。

　　首先，不吃早飯，易營養(yǎng)不良，常有疲倦感。其次，甲狀腺等內(nèi)分泌系統(tǒng)會失調(diào)，增加便秘、胃炎、膽結石等慢性疾病風險。更為危險的是，不吃早餐，會引起血壓升高，胰島素抵抗，心臟功能異常等癥狀，增加心血管疾病風險。

　　解決方法：

　　早飯不僅得吃，還得吃得有營養(yǎng)，盡量吃到3類食物：淀粉類主食，2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白，1-2種新鮮蔬果。

　　3懶得運動

　　在家靠躺，出門靠車，懶得動、懶得走，更懶得運動，是很多人的生活方式。

　　“懶得運動”是全球第四大死亡風險因素。缺乏運動群體，會降低免疫功能，增加癌癥等發(fā)病風險；也會降低心肺功能，影響代謝功能，增加肥胖，加快衰老，危害整個機體健康，減少壽命。

　　解決方法：

　　堅持每天運動一次，每周至少運動五天，連續(xù)運動30分鐘，劇烈運動可以縮短到15分鐘。

　　走路是世界上最好的運動。每天走6千--1萬步，其中三千步一口氣走完，耗時約30分鐘即可。

　　4懶得動腦

　　大腦是一個講究“用進廢退”的器官。懶得動腦，容易提前出現(xiàn)記憶力衰退、智力減弱，也會增加老年癡呆、認知障礙等疾病風險。

　　解決方法：

　　多交流、多學習。

　　不論是青少年還是老年人，不要過度依賴計算器、電腦，多交流，多學習，跳脫固定思維。閑余時間也可以適當玩下棋、撲克等活動。

　　5懶得換內(nèi)衣

　　美國國家癌癥研究所調(diào)研顯示，全世界80%的女人穿錯了胸罩。雖然國內(nèi)尚無胸罩與乳腺癌有關的確切證據(jù)，但專家認為穿錯胸罩確實會招來乳腺增生、乳腺炎等疾病，增加患癌幾率。

　　解決方法：

　　不戴胸罩睡覺，購買棉質(zhì)胸罩，化纖胸罩的纖細絲容易隨活動進入乳腺，堵塞乳腺乳頭。

　　50歲以后不要戴有鋼托或者纖維質(zhì)地的胸罩。

　　6懶得刷牙

　　早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。

　　睡覺時口腔的殺菌能力下降。偶然一次不刷牙，細菌也可能趁虛而入，增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險，甚至一些口腔細菌毒素會經(jīng)傷口進入血液，誘發(fā)各種疾病。