佐匹克隆片，是第三代鎮(zhèn)靜催眠藥物的代表，治療失眠很有效。那么，服用佐匹克隆片的同時(shí)應(yīng)該注意哪些生活規(guī)律？

佐匹克隆片長(zhǎng)期服用副作用大，依賴性強(qiáng)。

患者在服用佐匹克隆片的同時(shí)應(yīng)該注意生活規(guī)律：

1.糾正失眠的主要方法是行為調(diào)整和心理調(diào)節(jié)，不宜長(zhǎng)期依賴藥物治療。

2.保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)，對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失應(yīng)有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

3作息時(shí)間規(guī)律，晚上在固定的時(shí)間就寢。

4.睡前4-6小時(shí)避免用咖啡因和尼古丁。

5.不要在睡前進(jìn)食大量食物。

6.白天適度的體育鍛煉有助于晚上入眠，但是睡前3小時(shí)避免體育鍛煉。

7.避免日間過(guò)度睡眠，白天可適當(dāng)短暫午睡或打盹片刻。

8.既不要努力去睡眠，也不要努力控制自己的思維，順其自然。

9.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝牛奶。

10.上床后不要再想白天的事、工作問(wèn)題，避免在床上坐其他活動(dòng)，如看電視、談話、進(jìn)食、看書、考慮問(wèn)題。

11.如果臥床后不能迅速入睡，可起床稍微活動(dòng)，等再有睡意時(shí)再上床，目的是使床與睡眠形成條件聯(lián)系。

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（實(shí)習(xí)編輯：黃景裕）