社會調查顯示，在北上廣地區(qū)，亞健康的上班族均占70%以上。壓力大、易疲勞、焦慮、體力下降、精神不振……“圍困”著上班族，亞健康容易引發(fā)各類慢性疾病，再不想辦法調理就晚了！

　　必備常識：什么是亞健康？

　　亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”

　　必備常識：亞健康的四大起因五大危害

　　亞健康有四大起因：

　　●過度緊張和壓力。研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發(fā)生;二是引發(fā)腦應激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘，影響睡眠質量;四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。

　　●不良生活方式和習慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。

　　●環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱形殺手。

　　●不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要原因之一。

　　亞健康有五大危害

　　●亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。

　　●亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率和生活、學習質量。

　　●心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

　　●多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。

　　●嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

　　為什么你再忙，也在“失敗”?“狀態(tài)不在”瞎忙也是失??！

　　血清素也叫快樂荷爾蒙，血清素的高低主要影響著人們的情緒與胃口，血清素下降，人的身體將會出現(xiàn)情緒低落或失控，身體出現(xiàn)疼痛，失眠也會隨之而來。

　　皮質醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助人應付許多生活壓力，同時還幫助調節(jié)機體內許多重要的元素，諸如血糖、肌肉運動、體液及電解質平衡

　　當血清素、腎上腺素分泌不平衡時會有對人的健康會有哪些影響？

　　當血清素減少時，人會出現(xiàn)焦慮、驚恐、抑郁、失眠、疲勞、慢性疼痛等負面情緒；

　　當血清素超量時，人會產生幻覺、坐立不安、心跳加快、惡心等癥狀；

　　當皮質醇及腎上腺素分過過高，而脫氫表雄酮分泌過低時，人就會出現(xiàn)壓力過大、緊張、情緒失控、肌肉疲軟、暴怒、抑郁、免疫系統(tǒng)功能減退。

　　亞健康自測方法

　　1、是否經常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品?

　　2、是否經常抽煙、喝酒、熬夜、作息時間不規(guī)律?

　　3、是否經常便秘，大便臭味、沖不凈，臉上長斑、長痘、皮膚灰暗?

　　4、是否有腦供血不足，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態(tài)不穩(wěn)等?

　　5、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時是左上肢及背部痛，進一步會出現(xiàn)上樓或勞動出氣困難，嚴重時可能會有絞痛感等。

　　6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不愿與外界接觸。

　　7、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經常性感冒、口腔潰瘍等。

　　8、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。

　　9、“將軍肚”早現(xiàn)。25～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　10、脫發(fā)、斑禿、早禿，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。

　　我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“亞健康”的征兆；6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”———“亞健康”的“預備軍”。另有三種人易“過勞死”：一是有錢(有勢)的人，特別是只知道消費不知道保養(yǎng)的人；二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。

　　吃瑪咖，做活力上班族

　　想要一個好的狀態(tài)，不止要增強精力，提升工作效率，同時還要減輕壓力，雙管齊下，動作要快，瑪咖能做到！

　　在辦公室工作的上班族，腦細胞一直處在工作狀態(tài)中，身體最疲憊的部位就是大腦。醫(yī)學分析：長期腦疲勞會導致記憶力提早減退，免疫力下降，身體各方面的不協(xié)調，影響健康。

　　瑪咖是抗腦疲勞的活力寶，服用瑪咖，有效調節(jié)血清素、腎上腺素、皮質醇等荷爾蒙水平，不但能補充大腦的營養(yǎng)，緩解疲勞，還能幫助睡眠，讓白天大腦變得很清醒，保持最佳狀態(tài)。

　　瑪咖具有良好的抗應激反應的功效，在很短時間內降低加壓荷爾蒙的分泌，增加減壓荷爾蒙的分泌。通過自主調節(jié)自身的荷爾蒙分泌水平，使人體長期保持內分泌和中樞神經始終控制在正常值的水平。

　　瑪咖提取物可直接作用于腦垂體，對抵抗壓力舒解緊張情緒、增進腦活力維持頭腦清晰、改善失眠、消除疲憊等均有明顯效果，對亞健康狀態(tài)的人群恢復健康有很好的調節(jié)作用。

　　除此之外，瑪咖中的含有的生物堿成分具有抗菌、抗病毒、抗血凝、鎮(zhèn)痛、抗炎癥、抗腫瘤和抗心血管疾病等作用，因而可用于免疫功能下降、更年期綜合癥、子宮肌瘤、乳腺增生、慢性心腦血管病等?，斂е腥婢獾臓I養(yǎng)成分（尤其是蛋白質和氨基酸）和獨有的活性物質，能有效堅固人體免疫系統(tǒng)，改善亞健康狀態(tài)。

　　70%的亞健康人群一不小心就可能會轉化為疾病人群，而我們希望的則是都能轉化為健康人群。堅持吃瑪咖，做一個有活力的上班族，擺脫“瞎忙癥”！