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別讓失眠影響生活,高質(zhì)量的睡眠,嘗試一下黑枸杞吧!

摘要:黑枸杞含有的花青素更是具有清除自由基、抗氧化的功能,是自然界含花青素最多的植被。黑枸杞具有有很高的藥用價(jià)值,黑枸杞,被稱為“花青素之王”,對人體有很大好處;

  很多時(shí)候,我們的心情與心理,包括我們的工作生活態(tài)度,都取決于你的睡眠質(zhì)量,如今,高速發(fā)展的社會(huì),讓很多人睡眠質(zhì)量很關(guān),不妨來試一試黑枸杞,給您一個(gè)充足的睡眠狀態(tài)。

  1睡的快、睡的香,你有高質(zhì)量的睡眠嗎?

  現(xiàn)代快節(jié)奏的工作生活,壓力山大,失眠癥患者的數(shù)量不斷在增加,但是失眠癥疾病的認(rèn)知還不夠,甚至還有盲目服藥的事件發(fā)生。

  失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精神分裂抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。

  2僅二步,讓你享有高質(zhì)量的睡眠

  第一步做到以下幾點(diǎn):

  1、養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣;

  2、保持臥室清潔、安靜,遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激;

  3、選擇一個(gè)能讓自己全身放松的臥姿;

  4、睡前盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物;

  5、睡前飲一杯熱牛奶;

  6、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上入睡;

  7、睡前洗個(gè)熱水腳。

  第二步每天吃點(diǎn)黑枸杞

  黑枸杞含有的花青素更是具有清除自由基、抗氧化的功能,是自然界含花青素最多的植被。黑枸杞具有有很高的藥用價(jià)值,黑枸杞,被稱為“花青素之王”,對人體有很大好處;

  其中之一的功能助眠,花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用,具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能,能穿越血腦屏障,可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化,能穩(wěn)定腦組織功能,保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后,人們感覺頭腦大為清醒,睡眠得到徹底改善。

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