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兒童及家長(zhǎng)應(yīng)做好以下十點(diǎn),可有效幫助兒童遠(yuǎn)離近視

2018-03-08 來(lái)源:中國(guó)眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從出生始到6歲為視覺及視功能發(fā)育的關(guān)鍵期和敏感期,這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)的問(wèn)題極易造成視功能的障礙或弱視。同時(shí)也因?yàn)檫@一時(shí)期的可塑性及視功能的可逆轉(zhuǎn)性,早期發(fā)現(xiàn)并早期治療這些疾病,可以大大降低斜視、弱視的發(fā)病率,提高其治愈率。

少年兒童的視力健康關(guān)系著他們身心的健康成長(zhǎng),所以應(yīng)該得到家長(zhǎng)和全社會(huì)的重視。

世界視力日或稱世界視覺日(WorldSightDay),是在10月第二個(gè)星期四,為宣傳保護(hù)視力的重要性。世界視覺日由世界衛(wèi)生組織主導(dǎo),結(jié)合國(guó)際防盲組、國(guó)際獅子會(huì)、奧比斯等全球多個(gè)國(guó)際志愿機(jī)構(gòu)共同訂立的全球醫(yī)療公益行動(dòng)。

近年來(lái),我國(guó)學(xué)生的近視發(fā)病率位居世界第二,高中生的發(fā)病率超過(guò)70%,因而近視的防控已成為社會(huì)的熱點(diǎn)問(wèn)題。

研究表明,從出生始到6歲為視覺及視功能發(fā)育的關(guān)鍵期和敏感期,這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)的問(wèn)題極易造成視功能的障礙或弱視。同時(shí)也因?yàn)檫@一時(shí)期的可塑性及視功能的可逆轉(zhuǎn)性,早期發(fā)現(xiàn)并早期治療這些疾病,可以大大降低斜視、弱視的發(fā)病率,提高其治愈率。因此,兒童及家長(zhǎng)應(yīng)做好以下十點(diǎn),可有效幫助兒童遠(yuǎn)離近視。

一、光線須充足:室內(nèi)要有良好的照明條件,學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米,所用印刷品字跡要清楚,對(duì)比要鮮明。

二、反光要避免:書桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。

三、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng):無(wú)論做功課或看電視,時(shí)間不可太長(zhǎng),以每三十分鐘休息片刻為佳。同時(shí)也不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書,不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。

四、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度,進(jìn)而造成近視。

五、看書距離應(yīng)適中:書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,不可勉強(qiáng)將就。

六、看電視距離勿太近:看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞亮度小的電燈,有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視1-1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息時(shí)間;眼睛經(jīng)常向遠(yuǎn)眺,做眼保健操。

七、睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

八、多做戶外運(yùn)動(dòng):經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。

九、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡:不要偏食挑食,不要過(guò)多吃糖,多吃一些含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

十、定期做視力:凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。

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