眼睛是溝通世界的橋梁，信息時(shí)代，海量的資訊、多彩的影音娛樂(lè)以及數(shù)字化的社交占據(jù)了我們的生活，眼睛的使用頻率高于之前任何時(shí)代，而不科學(xué)的用眼習(xí)慣更導(dǎo)致近視成為了“社會(huì)病”，研究顯示，以下12個(gè)習(xí)慣對(duì)眼睛傷害最大，你“中槍”了嗎？

一、無(wú)節(jié)制地使用電子產(chǎn)品

“每天起床的第一件事是看手機(jī)，睡覺前的最后一件事是放下手機(jī)”，這是很多人日常的寫照，長(zhǎng)此以往，人的眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、視疲勞等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生近視、弱視等各類眼病。

使用電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，使用時(shí)要使屏幕上緣與眼睛同高，保持雙眼平視或輕向下注視，連續(xù)使用1小時(shí)，要休息５－10分鐘。

二、在黑暗環(huán)境中使用電子產(chǎn)品

在黑暗的環(huán)境中看久了亮屏幕，容易產(chǎn)生視疲勞，黑暗中眼睛瞳孔會(huì)放大，大量強(qiáng)光進(jìn)入會(huì)導(dǎo)致眼壓增大，可能引發(fā)閉角型青光眼，因此應(yīng)避免在黑暗的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦，如果要使用，建議開啟手機(jī)夜間模式。

三、經(jīng)常熬夜，睡眠不足

經(jīng)常熬夜到2－3點(diǎn)的人，肝臟得不到好的保養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為“肝主目”，故肝功能欠妥也會(huì)影響視力，此外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，身體各種小毛病不斷，因此長(zhǎng)期睡眠不足的人一定要注意調(diào)整作息時(shí)間。

四、煙酒不離或長(zhǎng)期吸入二手煙

酒精會(huì)使眼睛毛細(xì)血管膨脹，造成眼球局部組織缺氧，酒中的有害醇類（如甲醛）也會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜健康造成危害。而煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)維生素Ｂ12含量下降，容易導(dǎo)致弱視、白內(nèi)障等眼病的發(fā)生。

五、飲食不當(dāng)

飲食不均衡，節(jié)食不當(dāng)也會(huì)對(duì)眼睛健康造成威脅，過(guò)多食用炸雞、可樂(lè)等垃圾食品甚至?xí)?dǎo)致體內(nèi)維生素A缺失，引發(fā)致盲！建議多吃含有維生素C、葉黃素、玉米黃素的新鮮蔬菜水果及動(dòng)物肝臟等。

六、閱讀或書寫姿勢(shì)不當(dāng)

錯(cuò)誤的讀寫方式是很多學(xué)生產(chǎn)生近視的一大原因，正確的讀寫姿勢(shì)為：胸部自然挺直，與書桌保持一拳的距離，看書時(shí)兩眼與書本保持一尺遠(yuǎn)，書寫時(shí)握筆的手指離筆頭一寸。

七、躺在床上或在被窩里看手機(jī)、看書

這樣的習(xí)慣容易使眼睛和手機(jī)、書本間的距離過(guò)近，造成視疲勞，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)導(dǎo)致左右眼視力出現(xiàn)偏差。

八、眼鏡長(zhǎng)時(shí)間不更換

眼鏡戴的時(shí)間久了，鏡片度數(shù)可能不再合適眼睛本身，加之鏡片、鏡架出現(xiàn)不同程度磨損、變形，有可能使鏡片光學(xué)中心偏離，不利于眼睛健康。建議一副眼鏡最多佩戴2年就要去重新選配。

九、長(zhǎng)時(shí)間宅在室內(nèi)

網(wǎng)絡(luò)的普及讓越來(lái)越多的人成為“宅男”、“宅女”，很多白領(lǐng)每天也缺乏必要的戶外活動(dòng)。有研究顯示，視力發(fā)展是一個(gè)長(zhǎng)期變化的過(guò)程，眼睛如果長(zhǎng)期停留在30厘米內(nèi)，軸距必然受到影響，最終導(dǎo)致近視的發(fā)生，因此，有條件應(yīng)多進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多眺望遠(yuǎn)方。

十、長(zhǎng)期生活在污染環(huán)境中

煙霧、灰塵等污染物不利于視力健康，長(zhǎng)期生活在這樣的環(huán)境中會(huì)對(duì)眼睛造成意想不到的傷害。

十一、日曬過(guò)多

陽(yáng)光中的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼病，過(guò)度日曬實(shí)際上不利于視力健康，長(zhǎng)時(shí)間在日曬環(huán)境下最好戴上太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛。

十二、化妝品

愛美之心人皆有之，但選購(gòu)化妝品時(shí)一定要謹(jǐn)慎，一些睫毛膏、眼線筆和眼霜容易滋生細(xì)菌，其中的香精還可能引發(fā)過(guò)敏性結(jié)膜炎。