趴在桌上午睡，考慮過眼睛的健康嗎？

2018-01-31 來源：上海和平眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：午睡時(shí)最好臥位，不要趴在桌子上；午睡時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般來說，午睡10分鐘至1個(gè)半小時(shí)為宜。飯后不要馬上睡覺，剛吃完了飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后10~20分鐘再睡。

忙碌了一上午的職場(chǎng)人以及用腦過度的學(xué)生黨，吃完午飯后通常會(huì)在桌上趴著休息一會(huì)，緩解一下身心的疲勞，為下午的繁忙養(yǎng)精蓄銳。上班族和學(xué)生黨似乎很樂意這種伏案午睡的方式，實(shí)際上這是一種傷眼又傷身的舉動(dòng)，嚴(yán)重危害健康！

伏案午睡的他們?cè)谛褋砗螅ǔ８杏X眼前十分模糊，視物不清，需要經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)正常。這種暫時(shí)性的眼睛不適，通過調(diào)節(jié)可以得到恢復(fù)，但如果經(jīng)常伏案午睡，眼球經(jīng)常受到非正常壓迫，就會(huì)導(dǎo)致不可逆性眼損傷，甚至在近距離工作時(shí)焦點(diǎn)無法集中，看燈光時(shí)出現(xiàn)彩虹樣光環(huán)等眼部異常。

另外，眼球長(zhǎng)期受到手臂壓迫，還會(huì)導(dǎo)致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光系統(tǒng)的重要組成部分，發(fā)生變形后會(huì)導(dǎo)致屈光度改變，引起視力模糊。

戴隱形眼鏡的人長(zhǎng)時(shí)間受到這種壓迫還會(huì)造成角膜損傷。如果眼部受壓造成血循環(huán)不暢，視網(wǎng)膜缺血還會(huì)出現(xiàn)黑蒙，視網(wǎng)膜的營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)加速眼睛衰老。經(jīng)常伏案午睡壓迫眼球，使眼壓升高，會(huì)使視力受到不可逆損害，甚至造成青光眼！

眼科醫(yī)院專家提醒：

1.防患于未然，遠(yuǎn)離疾病

要想預(yù)防疾病，最應(yīng)該關(guān)注、最經(jīng)濟(jì)有效、最簡(jiǎn)便易行的是改變不健康的生活習(xí)慣，采取健康的生活方式。伏案午睡的兩類人群應(yīng)當(dāng)懂得培養(yǎng)和堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。

2.避免伏案午睡

午睡時(shí)最好臥位，不要趴在桌子上；午睡時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般來說，午睡10分鐘至1個(gè)半小時(shí)為宜。飯后不要馬上睡覺，剛吃完了飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后10~20分鐘再睡。

3.防止眼壓過高

工作學(xué)習(xí)間隙多到戶外活動(dòng)，增加眼底血管的氧氣供應(yīng)，可以預(yù)防眼壓升高。不要在黑暗處工作時(shí)間過長(zhǎng)，這樣會(huì)使瞳孔擴(kuò)大，造成眼壓升高。

4.保護(hù)眼睛

工作和學(xué)習(xí)中不要連續(xù)看畫面不清或抖動(dòng)的顯示器，如果電腦顯示器畫面不穩(wěn)定，要及時(shí)修理，否則會(huì)對(duì)眼睛造成嚴(yán)重?fù)p害。