近視加深，很可能因?yàn)槟阒形绲倪@個(gè)小習(xí)慣，80%的上班族都有！

2018-01-30 來源：多視點(diǎn)健視中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：趴著午睡的話，因?yàn)檎碓诟觳采系难矍蚴盏綁浩?，會造成眼壓升高，久而久之，將?dǎo)致眼球脹大、眼軸增長，引發(fā)高度近視，同時(shí)易增加青光眼患病率。

到了午休時(shí)間

很多上班族，特別是白領(lǐng)

都喜歡趴在桌上小睡一覺

可你知道嗎？

這小小的一趴也可能會影響視力哦！

據(jù)了解，趴著午睡的話，因?yàn)檎碓诟觳采系难矍蚴盏綁浩?，會造成眼壓升高，久而久之，將?dǎo)致眼球脹大、眼軸增長，引發(fā)高度近視，同時(shí)易增加青光眼患病率。

中午趴著睡，很多人在醒來后都會感覺視力模糊，眼睛酸脹，還以為是沒睡醒呢，其實(shí)，這正是由于眼睛受到壓迫后帶來的不適。

如何午睡才健康？

1.午餐后不宜立即午睡

午餐后，大量的血液會流向胃部，導(dǎo)致血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，容易引起大腦供血不足，因此午餐后不宜立即午睡，應(yīng)餐后休息十幾分鐘后再午睡。

2．午睡最好仰臥或側(cè)臥

有條件的，可以睡長椅或多拉幾張椅子拼著睡，躺椅也是不錯(cuò)的選擇。

3.準(zhǔn)備一個(gè)U型枕或靠枕

如果實(shí)在沒有條件躺著睡，可以準(zhǔn)備一個(gè)小的U型枕或靠枕，將U型枕墊在脖子上，靠枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。

4.睡醒后遠(yuǎn)眺

午睡醒來后，如果覺得視力模糊，千萬不要用手去揉，應(yīng)起立，向遠(yuǎn)處眺望一會，可使眼睛快速恢復(fù)狀態(tài)。近視眼樂園微信dsd100

5.午睡時(shí)間不宜過長

午休小睡的最佳時(shí)間是10—20分鐘，時(shí)間長了反而更困更累。

6.午睡后不要立即投入緊張復(fù)雜的工作

午睡后最好不要馬上從事緊張復(fù)雜的工作，因?yàn)槌跣褧r(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感，從而影響工作效率?？梢月鹕?，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。

長期坐辦公室如何護(hù)眼？

辦公室的上班族長期面對電腦，眼睛的工作強(qiáng)度較大，所以，保護(hù)視力，避免眼睛疲勞是每位白領(lǐng)必做的事項(xiàng)之一。

1.讓眼睛間歇休息，多眨眼。面對電腦工作1小時(shí)后視線最好離開電腦屏幕，注視桌上的綠色植物或注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。工作時(shí)注意多眨眼，眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，保持眼球濕潤。

2.適當(dāng)進(jìn)行眼部按摩。工作間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5～6次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

3.調(diào)整工作空間。透過恰當(dāng)且合乎人體工學(xué)的想象及調(diào)整，例如保持座位與電腦屏幕之間有50－65cm的距離，而屏幕的中心約在眼下方20度。又或運(yùn)用電腦工作時(shí)避免直接面向無遮蔽的窗戶，因?yàn)槠聊慌c電腦后方的光度不同會使眼部過勞及不適。

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