呵護眼睛，預(yù)防近視可以從這幾個方面做起

2018-01-27 來源：多視點健視中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或透痛，則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí)，休息一段時間。

　　要預(yù)防近視，日常應(yīng)注意對眼睛的呵護，關(guān)鍵是要持之以恒，多視點健視中心眼科老師建議可從以下幾個方面做起：

　　避免長時間連續(xù)看書學(xué)習(xí)和操作電腦、手機、ipad等電子產(chǎn)品，沒個45~60分鐘要休息10~15。千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息。休息時應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進行戶外活動，使眼球調(diào)節(jié)肌以充分放松。

　　近距離用眼時的光線要適中。近距離要眼視光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40~60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

　　看書學(xué)習(xí)和操作電腦、手機、ipad等電子產(chǎn)品時姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在桌上閱讀或伏案歪頭閱讀、在移動的物體（如車輛）上閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。

　　積極參加戶外活動與體育鍛煉，增強體質(zhì)。機體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說：營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。

　　如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或透痛，則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí)，休息一段時間。

　　青少年的飲食要葷素搭配合理，不偏食，保證各種營養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強體育鍛煉，如跑步等。如果眼睛出現(xiàn)近視，可以通過佩戴多視點健視鏡矯正，這是高科技含量的新型眼用透鏡，具有普通鏡片不能替代的光學(xué)效能，滿足近視患者各個距離清晰物象，減少看近時的調(diào)節(jié)，減疲勞，從而減少視網(wǎng)膜離焦和產(chǎn)生近視的潛在因素，控制近視發(fā)展。