最近，醫(yī)學(xué)科研人員研究證實，入睡時開燈，會抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。經(jīng)常值夜班的例如空姐、電信、護士等夜班一族，癌癥的發(fā)病率比正常人要高出2倍。

　　科學(xué)家們對美國、芬蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，空姐在飛機上工作近15年后，乳癌發(fā)生幾率增加2倍，約百名資深空姐中就有1人患乳腺癌。另有學(xué)者以200多位成年人來做研究，發(fā)現(xiàn)只要1次在凌晨3時到7時，坐在燈光下睡覺，便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此，從較安全的立場出發(fā)，人們應(yīng)該避免日夜顛倒和改變夜間入睡開燈的習(xí)慣。

　　醫(yī)學(xué)家還進一步發(fā)現(xiàn)，有變壓器的電器用品，應(yīng)讓其盡量遠離床頭，比如床頭音響、鬧鐘、調(diào)光型臺燈、充電器等等。因為這些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸容易使人體的荷爾蒙分泌改變。鑒于此，專家認為使用這些電器最好遠離床頭30厘米才比較保險。

　　科研人員發(fā)現(xiàn)，人體大腦中松果體的功能之一，就是在夜間當人體進入睡眠狀態(tài)時，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體得到恢復(fù)，甚至還可能有毒殺癌細胞的效果。但是，松果體有一最大的特點：只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制，命令停止分泌。一旦燈光大開，加上夜間起床頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。

　　如果人們長期生活在日夜顛倒的環(huán)境條件下，自然免疫功能會下降。因此，夜班者白天入睡后，需盡量將室內(nèi)的光線調(diào)整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌出足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復(fù)。.

　　研究報告顯示，2歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10％；2歲前若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34％；2歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55％。

　　近視隱藏著潛在的失明風(fēng)險，如果沒有好好地注意，將有視網(wǎng)膜剝離、青光眼、失明的危險。過去的研究通常把近視原因歸咎于閱讀距離過近及電視、電腦的大量使用。但是研究人員指出，如果能把睡覺光源亮度加以考慮，就可以知道，文明程度越高，室內(nèi)及室外光源越亮，因此近視比例增加也有一定道理可循。

　　總之，在燈光下睡覺，會影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，就會使他們每次睡眠的時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發(fā)育大大不利；睡眠時熄燈，意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息，長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。