預(yù)防近視，你是否做到全方位？

2018-01-18 來源：平遙康明眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜，光線應(yīng)從左側(cè)前上方射來，燈距書桌距離在50—67厘米為宜；看電視時間不宜過長，1小時也應(yīng)休息幾分鐘，眼睛離屏幕距離是屏幕對角線的5倍為宜。

　“厚厚眼鏡架在臉上，大大書包背在身上”這已經(jīng)成了中小學(xué)生的標(biāo)志性形象了。如果排除遺傳因素和病理因素，近視眼是可以從環(huán)境和生活習(xí)慣上進(jìn)行預(yù)防的，具體就是要從家庭、學(xué)校和自身全方位進(jìn)行防控，讓你無懈可擊，遠(yuǎn)離近視。

　　家庭的預(yù)防：

　　創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜，光線應(yīng)從左側(cè)前上方射來，燈距書桌距離在50—67厘米為宜；看電視時間不宜過長，1小時也應(yīng)休息幾分鐘，眼睛離屏幕距離是屏幕對角線的5倍為宜。

　　學(xué)校的預(yù)防：

　　培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣，坐姿端正，眼睛離書本約1尺，寫字之手離筆尖約1寸左右，書時間以1小時左右應(yīng)休息15分鐘為宜。

　　自身的預(yù)防：

　　積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高眼肌的調(diào)節(jié)力，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間；另外，還可以抽空把食指置于眼前，由遠(yuǎn)到近讓眼睛盯住食指指尖，以便訓(xùn)練眼肌的調(diào)節(jié)能力，不過，這個方法要在眼視光師建議的情況下進(jìn)行。