文章來(lái)源丨骨事匯

　　“千里之行，始于足下”，可見(jiàn)我們的腳的重要性。因此當(dāng)我們的腳出了問(wèn)題時(shí)，會(huì)給我們的生活帶來(lái)眾多不便。

　　1、什么是足底筋膜炎

　　“足底筋膜炎”是引起我們足疼最常見(jiàn)的一種疾病，它是指足跟和足底部分纖維組織出現(xiàn)炎癥，是一種慢性無(wú)菌性炎癥。常常是由于長(zhǎng)期站立、步行或反復(fù)大力牽拉造成的足底的筋膜發(fā)炎。另外還有一些原因也會(huì)引起足底筋膜發(fā)炎，

　　如：跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎，筋膜本身柔軟度變差 （如年齡增大），腳足弓過(guò)大（高足弓）或過(guò)?。ū馄阶悖?，體重過(guò)重、常穿硬底鞋等因素造成足部負(fù)擔(dān)過(guò)重，均會(huì)導(dǎo)致足底筋膜經(jīng)常受到過(guò)多或不正常的刺激，導(dǎo)致筋膜發(fā)炎。

　　2、足底筋膜炎癥狀

　　疼痛是足底筋膜炎最主要癥狀，

　　一般而言，疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯，這主要是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，足底筋膜不再負(fù)重，會(huì)處在較為縮短的狀態(tài)。

　　想象一下，足背是一張弓，足底筋膜就是這張弓的弓弦。因而當(dāng)早晨下床踩地時(shí)，會(huì)對(duì)足底筋膜產(chǎn)生較大較快的牽張，所以會(huì)引起疼痛。

　　在行走一段時(shí)間后，足底筋膜會(huì)變得較松，因而癥狀又會(huì)緩解。但若過(guò)度行走，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀又會(huì)再現(xiàn)。最常見(jiàn)的壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。

　　3、足底筋膜炎的治療

　　1、充分休息：限制步行，跑步等活動(dòng)，但不是不活動(dòng)，要適量，以不引起疼痛為佳，如是體重過(guò)重的應(yīng)減重，選擇舒適柔軟的鞋子。

　　有一個(gè)誤區(qū)，有的人得了足底筋膜炎后，特意選擇鞋底較薄的鞋子，然后在鋪有鵝卵石的地面上反復(fù)走，美其名曰足底按摩，豈不知這樣會(huì)使足底筋膜壓力不勻，使足底筋膜炎癥進(jìn)一步加重。

　　2、物理治療：使用超聲波，低頻電，短波，冰敷等。如果所有保守治療都無(wú)效，又不想手術(shù)的的話(huà)，可以試試沖擊波治療，沖擊波治療一般每周一次，5-6次/療程。

　　3、運(yùn)動(dòng)療法：牽拉，在做足底筋膜，跟腱及小腿肌肉牽拉前可先做熱敷或熱水泡腳，然后牽拉，每次牽拉時(shí)間30秒-60秒，7-10次。

　　4、鞋墊：可到康復(fù)醫(yī)院做足底掃描后，根據(jù)足底壓力分布特做鞋墊。這種定制鞋墊可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。

　　5、支具：夜里可戴踝背屈支具，使足底筋膜夜間不處于短縮狀態(tài)。減輕晨起疼痛癥狀。

　　6、藥物治療：口服非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療；局部封閉治療。