《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能(2015年版)》66條

　　第二十一條

　　關(guān)愛(ài)老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆。

　　內(nèi)涵解讀

　　關(guān)愛(ài)老年人

　　關(guān)愛(ài)老年人，尊重老年人的思維方式和自主選擇，力所能及地為老年人創(chuàng)造更好的生活環(huán)境，支持和鼓勵(lì)老年人樹(shù)立新的社會(huì)價(jià)值自信和家庭價(jià)值自信。

　　跌倒是重要危險(xiǎn)因素

　　跌倒是65歲及以上人群傷害致死的第一位原因。老年人跌倒死亡率隨年齡的增加急劇上升。

　　跌倒除了導(dǎo)致老年人死亡外，還導(dǎo)致大量殘疾，并且影響老年人的身心健康。如跌倒后的恐懼心理可以降低老年人的活動(dòng)能力，使其活動(dòng)范圍受限，生活質(zhì)量下降。

　　老年人跌倒的危險(xiǎn)因素

　　老年人跌倒既有內(nèi)在的危險(xiǎn)因素，也有外在的危險(xiǎn)因素，老年人跌倒是多因素交互作用的結(jié)果。

　　內(nèi)在的危險(xiǎn)因素

　　生理因素（如平衡功能、感覺(jué)系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉系統(tǒng)的變化）；

　　病理因素（如卒中、帕金森病、體位性低血壓、白內(nèi)障等）；

　　藥物因素（如服用抗抑郁藥、抗焦慮藥、催眠藥等）；

　　心理因素（沮喪、抑郁、焦慮、情緒不佳等）。

　　外在的危險(xiǎn)因素

　　環(huán)境因素（如燈光昏暗、路況不平等）；

　　社會(huì)因素（獨(dú)居、公共場(chǎng)所安全設(shè)計(jì)等）。

　　如何預(yù)防老年人跌倒

　　增強(qiáng)防跌倒意識(shí)

　　老年人要增強(qiáng)防跌倒意識(shí)，加強(qiáng)防跌倒知識(shí)和技能學(xué)習(xí)。堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉，以增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。

　　家庭內(nèi)部的干預(yù)

　　據(jù)調(diào)查顯示，老年人的跌倒有一半以上是在家中發(fā)生的，因此家庭內(nèi)部的干預(yù)非常重要。家庭環(huán)境的改善和家庭成員的良好護(hù)理可以很有效地減少老年人跌倒的發(fā)生。

　　合理安排室內(nèi)家具高度和位置，家具的擺放位置不要經(jīng)常變動(dòng)，日用品固定擺放在方便取放的位置；

　　居室內(nèi)地面設(shè)計(jì)應(yīng)防滑，保持地面平整、干燥，過(guò)道應(yīng)安裝扶手；

　　衛(wèi)生間的地面應(yīng)防滑，并且一定要保持干燥，建議在衛(wèi)生間內(nèi)多安裝扶手；

　　衛(wèi)生間最好使用坐廁而不使用蹲廁。

　　老年癡呆

　　老年期癡呆是指老年人出現(xiàn)持續(xù)加重的記憶、智能和人格的普遍損害。

　　最常見(jiàn)的是阿爾茨海默病和血管性癡呆。

　　表現(xiàn)為逐漸發(fā)生記憶、理解、判斷、計(jì)算等智能全面減退，工作能力和社會(huì)適應(yīng)能力日益降低，隨著病情進(jìn)展，逐漸生活不能自理。如出現(xiàn)記憶喪失、定向力障礙、性格變化、言語(yǔ)功能下降等，要及時(shí)就醫(yī)。

　　如何預(yù)防老年癡呆

　　增強(qiáng)文化修養(yǎng)、增加人際交往和興趣愛(ài)好，減少有毒物質(zhì)接觸等有利于預(yù)防老年性癡呆。

　　01.常吃含有膽堿和維生素B的食物，含膽堿豐富的食物有豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。維生素B能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率，含維生素B的食物有貝類、海帶、動(dòng)物肝、腎、白菜和蘿卜等。

　　02.多動(dòng)腦多學(xué)習(xí)，如看書、看報(bào)、讀書、下棋、看電視、與人交談等，大腦經(jīng)常接受信息刺激，腦細(xì)胞才能發(fā)達(dá)，促進(jìn)大腦思維活動(dòng)，并幫助保持和增加記憶功能，預(yù)防癡呆的發(fā)生。

　　03.盡量少使用或不使用鋁質(zhì)炊具，過(guò)量進(jìn)入人體的鋁元素可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，易導(dǎo)致癡呆。

　　04.早期控制危險(xiǎn)因素(如高血壓、高血糖、高血脂、腦外傷等)，預(yù)防腦卒中。

　　發(fā)生老年癡呆該如何做

　　如老人發(fā)生老年期癡呆，家人一定要做好家庭護(hù)理工作。

　　要重視情感支持，千萬(wàn)不要傷害病人的自尊心。要加強(qiáng)防護(hù)，防止意外。

　　對(duì)病情重者做到24小時(shí)有人陪伴，輕者在病人活動(dòng)最多時(shí)間里加強(qiáng)看護(hù)。

　　可給病人口袋里放一個(gè)有病人名字、年齡、家庭地址、聯(lián)系電話以及病人所患疾病的安全卡。另外家中要有安全措施，預(yù)防因老年期癡呆而造成跌倒。

　　老人家需要的很簡(jiǎn)單，你在他身邊陪著他就足夠了，所以，趕緊回家多陪陪他們吧！