2017-05-09
這樣吃豬肉，降糖指數(shù)降一倍
糖尿病飲食中的肉食含熱量較高，有利于主食的控制。很多人都有這種體會(huì)，吃了肉食就不容易餓，如果只吃素食就容易餓。因此，適當(dāng)?shù)某匀馐匙钐悄虿』颊呤怯欣?，也是糖尿病飲食中比較重要的一環(huán)。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類(lèi)，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
糖尿病飲食中的肉食含熱量較高，有利于主食的控制。很多人都有這種體會(huì)，吃了肉食就不容易餓，如果只吃素食就容易餓。因此，適當(dāng)?shù)某匀馐匙钐悄虿』颊呤怯欣?，也是糖尿病飲食中比較重要的一環(huán)。
糖尿病人吃肉應(yīng)放在主食后食用，患者在吃了一定數(shù)量的主食后，攝入的肉類(lèi)自然就會(huì)相應(yīng)減少，要控制脂肪含量高的肉類(lèi)攝入。另外，魚(yú)、肉的制作也應(yīng)用較為清淡的烹調(diào)方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。
糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，糙米中的淀粉物質(zhì)被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，能更好地控制血糖，因而常吃糙米對(duì)糖尿病患者特別有益。
膳食纖維豐富的食物在胃中消耗速度減緩（因其相對(duì)細(xì)糧而言難消化）所以會(huì)增加飽腹感，尤其是糖尿病患者，在控制總熱量的前提下，多攝入膳食纖維多的食物可以降低血糖生成指數(shù)，預(yù)防因?yàn)槭澄锵於驗(yàn)榈脱恰?/p>
栗子當(dāng)中的蛋白質(zhì)、雖然不如花生、核桃多，但是也比煮熟后的米飯要高。雖然栗子所含的糖類(lèi)不低，但血糖反應(yīng)低于米飯，所以糖尿病患者可以吃板栗。下面教大家一個(gè)板栗小菜，看起來(lái)！
紫甘藍(lán)菜嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰島素阻抗，另外，一顆甘藍(lán)菜約含7.8克的纖維質(zhì)，而足夠的纖維攝取可以延緩飯后血糖上升、促進(jìn)血脂肪的代謝。
吃西蘭花對(duì)促進(jìn)糖尿病患者的血液循環(huán)和心臟健康有明顯好處，促進(jìn)血液循環(huán)和心臟健康，保護(hù)眼睛，降低血糖水平，減少壞膽固醇數(shù)量，減肥和增強(qiáng)細(xì)胞對(duì)胰島素的接受能力都是西蘭花對(duì)糖尿病患者的好處。
最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人多吃菠蘿，對(duì)治療糖尿病十分有益。菠蘿含有大量的纖維素，能夠很好的促進(jìn)糖尿病人對(duì)食物的消化吸收，稀釋病人的血糖和血脂。
不推薦糖友參與可誘發(fā)高血糖或增加血酮水平的運(yùn)動(dòng)，如激烈的比賽等。老年糖友，或存在自主神經(jīng)病變、心血管并發(fā)癥或肺病者，應(yīng)避免在炎熱、潮濕天氣進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防與熱相關(guān)的疾病發(fā)生。
胰島素和運(yùn)動(dòng)同時(shí)起作用，血糖在半小時(shí)中劇烈下降，幾乎快要觸碰糖尿病人的低血糖紅線4.4了。
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