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選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間

2014-10-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:提倡持之以衡的運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者的治療作用。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的積極作用,如胰島素受體數(shù)目和親和力的增加,極低密度脂蛋白(VLDL)的下降,高密度脂蛋白(HDL)的增高
  一天中什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)是非常重要的。一般來說,應(yīng)遵循以下原則:
 
  盡可能在飯后1~2h參加運(yùn)動(dòng),尤其是早餐后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間,因?yàn)檫@時(shí)可能是一天中血糖最高的時(shí)候,選擇這一時(shí)間運(yùn)動(dòng)往往不必加餐。
 
 
  應(yīng)提醒患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng),否則有可能導(dǎo)致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥后出去運(yùn)動(dòng),而后再回家吃早餐,這是應(yīng)該盡量避免的。
 
  運(yùn)動(dòng)期間,胰島素注射部位盡量不選大腿肌肉等運(yùn)動(dòng)時(shí)劇烈活動(dòng)的部位。
 
  有些人習(xí)慣于早飯前運(yùn)動(dòng),可分為幾種情況,分別對(duì)待。
 
  如血糖>6.6mmol/L,可進(jìn)行運(yùn)動(dòng);
 
  如血糖在6.0mmol/L左右,應(yīng)先進(jìn)10~15g碳水化合物,再運(yùn)動(dòng);
 
  如低于6.0mmol/L則要進(jìn)食30g碳水化合物后方可運(yùn)動(dòng)
 
  長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后的降糖作用持久,如爬山,郊游等,應(yīng)及時(shí)增加進(jìn)食量。
 
  提倡持之以衡的運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者的治療作用。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的積極作用,如胰島素受體數(shù)目和親和力的增加,極低密度脂蛋白(VLDL)的下降,高密度脂蛋白(HDL)的增高,以及由此所帶來的大血管并發(fā)癥危險(xiǎn)性的降低等,在運(yùn)動(dòng)后1~2周內(nèi)即可表現(xiàn)出來,但若不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),再經(jīng)1~2d就會(huì)很快消失。
 
(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)
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