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怎樣運(yùn)動(dòng)降糖快?糖友有了“運(yùn)動(dòng)金字塔”!

2017-05-10 來(lái)源:糖友管家   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果沒(méi)時(shí)間專(zhuān)門(mén)鍛煉,那就見(jiàn)縫插針地運(yùn)動(dòng),利用起床后、工作間歇期、沐浴后、睡覺(jué)前進(jìn)行5~10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng);包括下蹲、轉(zhuǎn)體、甩手等。還可以好好利用家務(wù)勞動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

  天暖了,動(dòng)起來(lái)!走出家門(mén),踏踏春做做運(yùn)動(dòng)。怎樣運(yùn)動(dòng)降糖效果好呢?專(zhuān)家們?yōu)樘悄虿∪酥贫艘粋€(gè)“運(yùn)動(dòng)金字塔”,幫助糖友科學(xué)鍛煉、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,有利于長(zhǎng)期穩(wěn)定血糖、改善并發(fā)癥。

  沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng),見(jiàn)縫插針。

  大家要記住一句話(huà):能坐別躺,能站別坐,能走別站,能跑別走。

  如果沒(méi)時(shí)間專(zhuān)門(mén)鍛煉,那就見(jiàn)縫插針地運(yùn)動(dòng),利用起床后、工作間歇期、沐浴后、睡覺(jué)前進(jìn)行5~10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng);包括下蹲、轉(zhuǎn)體、甩手等。還可以好好利用家務(wù)勞動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

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