我們很多人覺得一日之計(jì)在于晨,要起床之后先鍛煉。一些高血壓患者也總是會(huì)青睞晨練,一大早就去小區(qū)、公園參加鍛煉,天氣不好不宜出門的時(shí)候就在自家的陽臺(tái)上做一些簡單的鍛煉。實(shí)際上,高血壓患者是不適宜進(jìn)行晨練的。一般來說,人體的血壓波動(dòng)在一天之中會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)高峰,一個(gè)在晨起即早晨的6點(diǎn)-8點(diǎn),一個(gè)在傍晚即下午5點(diǎn)-6點(diǎn)。此外,血壓還會(huì)隨著季節(jié)、晝夜、情緒、運(yùn)動(dòng)等因素出現(xiàn)較大的波動(dòng),如冬季比夏季的血壓略高,白天比夜間的血壓略高,情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)后血壓偏高等。秋季晨起時(shí),氣溫偏低,同時(shí)血壓處于高峰時(shí)期,人體的交感神經(jīng)興奮性也比較高,很容易引起血管的收縮,致使血壓升高、心肌缺血,進(jìn)而出現(xiàn)心絞痛、頭暈、頭痛的癥狀。加之晨起時(shí),人體的血黏度也較高,還很容易導(dǎo)致腦出血、腦梗塞、心肌梗塞等疾病。
那什么時(shí)間開始鍛煉比較合適呢?
北京西苑醫(yī)院心血管科的衷敬柏教授建議:高血壓患者起床后不要立即做劇烈運(yùn)動(dòng),可待起床洗漱完畢、吃完早餐并休息半小時(shí)后,再考慮出門,此時(shí)戶外氣溫也有所升高,更適宜進(jìn)行晨練。晨練時(shí),應(yīng)從一些輕微的運(yùn)動(dòng)開始,如散步、做老年體操等,再逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。在晨練過程中,一旦發(fā)現(xiàn)頭暈、頭痛、憋氣、胸痛等癥狀,應(yīng)立即停止鍛煉并馬上就醫(yī)。養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,堅(jiān)持21天自然形成;此外要堅(jiān)持自測血壓!
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
慢性高血壓病人在運(yùn)動(dòng)中要注意,運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)出汗,汗出多了血液會(huì)濃縮,要注意補(bǔ)充相應(yīng)的水分和鹽分。我們常常和老同志講,中國的茶水就是很好的保健品,老年人要多喝水,血脂偏高、胃腸道功能差都會(huì)改善。
降血壓,強(qiáng)筋健骨。適用于高血壓,頭暈?zāi)垦?,腰膝酸痛,筋骨痿軟等癥。
健客價(jià): ¥25降血壓、強(qiáng)筋健骨、適用于高血壓,頭暈?zāi)垦?,腰膝酸痛,筋骨痿軟等癥。
健客價(jià): ¥11.5降血壓,強(qiáng)筋健骨。適用于高血壓,頭暈?zāi)垦#ニ嵬?,筋骨痿軟等癥。
健客價(jià): ¥12降血壓,強(qiáng)筋健骨。適用于高血壓,頭暈?zāi)垦#ニ嵬?,筋骨痿軟等癥。
健客價(jià): ¥21降血壓,強(qiáng)筋健骨。適用于高血壓,頭暈?zāi)垦?,腰膝酸痛,筋骨痿軟等癥。
健客價(jià): ¥7降壓。用于高血壓。
健客價(jià): ¥26降壓藥。用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥15清熱熄風(fēng),平肝降逆。用于虛火上升引起:目眩頭暈,腦中脹痛,頸項(xiàng)強(qiáng)直,顏面紅赤,煩燥不寧,言語不清,頭重腳輕,行步不穩(wěn),知覺減退。
健客價(jià): ¥65平肝潛陽,息風(fēng)活血,通絡(luò)止痛。用于肝陽上亢、瘀血阻絡(luò),頭暈,目眩,頭痛,煩躁及高血壓、高血脂,動(dòng)脈硬化見上述證候者
健客價(jià): ¥20治療輕、中度高血壓,對重度高血壓可與其他降壓藥合用。
健客價(jià): ¥15絞股藍(lán)總甙片:養(yǎng)心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿等心脾氣虛,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚油軟膠囊:輔助降血脂。
健客價(jià): ¥299清熱鎮(zhèn)驚、平肝降壓。用于胸中郁熱,肝陽上亢引起的頭目眩暈、項(xiàng)強(qiáng)腦脹、心悸多夢、煩躁起急、高血壓癥。
健客價(jià): ¥22降壓。用于高血壓。
健客價(jià): ¥30降壓,用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥18降壓。用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥13補(bǔ)腎,平肝,清熱。用于腎虛肝旺之高血壓癥。
健客價(jià): ¥32降壓。用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥16清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰熱壅盛所致的頭暈?zāi)垦?、頭痛失眠、煩躁不安;高血壓病見上述證候者。
健客價(jià): ¥32平肝降火,利濕化瘀。適用于高血壓病合并高脂血癥之肝火亢盛證,癥見頭痛眩暈,耳鳴目脹,面赤,脈弦等。
健客價(jià): ¥25滋腎,清肝,瀉火。用于肝陽、肝火上炎所致頭痛眩暈,目赤耳鳴,血壓升高。
健客價(jià): ¥20降低血壓。用于高血壓及其引起的頭痛、目眩。
健客價(jià): ¥15平肝潛陽。山菊降壓顆粒用于陰虛陽亢所致的頭痛眩暈、耳鳴健忘、腰膝酸軟、五心煩熱、心悸失眠;高血壓病見上述證候者。
健客價(jià): ¥39清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰熱壅盛所致的頭暈?zāi)垦!㈩^痛失眠、煩躁不安;高血壓病見上述證候者。
健客價(jià): ¥11清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺,痰熱壅盛所致的頭暈?zāi)垦?、頭痛失眠、煩躁不安;高血壓病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥38