一、去多余重基礎(chǔ)精簡(jiǎn)護(hù)膚程序

　　1+1+1=3，在做算術(shù)題的時(shí)候成立，但是在皮膚保養(yǎng)上，有很大的可能性導(dǎo)致或加重肌膚敏感。每種護(hù)膚品都有至少幾十種成分，多的可能有近一百種，這么多成分涂在臉上，沒(méi)有人知道會(huì)不會(huì)起化學(xué)反應(yīng)！

　　敏感肌膚在選擇護(hù)膚品和日常保養(yǎng)時(shí)，應(yīng)該把重點(diǎn)放在肌膚的保濕舒緩等保養(yǎng)工作上。增加肌膚的含水量和肌膚的屏障功能，從而增加肌膚的抵抗力。一般的基礎(chǔ)3步保養(yǎng)即可，停止多余的保養(yǎng)步驟，推動(dòng)肌膚自身免疫力的養(yǎng)成?；A(chǔ)的皮膚護(hù)理其實(shí)很簡(jiǎn)單，把臉洗干凈，再做好足夠的保濕和防護(hù)工作就好。

　　二、溫和卸妝潔面避免額外刺激

　　彩妝、灰塵、空氣污染等因素都可能刺激皮膚加劇敏感，因此徹底的卸妝與潔面必不可少。洗臉的時(shí)候，往往是皮膚水分流失的關(guān)鍵時(shí)刻，因此無(wú)論是潔面還是卸妝，力度都要保持輕柔，從T區(qū)開(kāi)始清潔，然后兩頰，最后是最脆弱的眼周。卸妝的時(shí)候，為了減少摩擦和刺激皮膚，建議選用卸妝乳、卸妝霜等質(zhì)地比較豐厚柔滑的卸妝品、用量不能省，卸妝過(guò)程最好在一分鐘內(nèi)完成，以減少對(duì)皮膚造成不必要的負(fù)擔(dān)。

　　敏感性肌膚的人通常肌膚角質(zhì)層都很薄，肌膚抵御外界刺激的屏障功能薄弱。所以敏感肌膚最好不要用去角質(zhì)類的產(chǎn)品，也不要過(guò)度的清潔，一天洗臉不要超過(guò)兩次。洗臉時(shí)，注意控制水的溫度，使用溫水即可。不要使用清潔力太強(qiáng)的潔面，如果皮膚敏感嚴(yán)重，甚至可以只用清水洗臉。

　　三、加強(qiáng)保濕補(bǔ)水重建肌膚屏障

　　潔面后要盡快在臉上涂上具有保濕作用的化妝水。建議用蘸滿足量化妝水的化妝棉，它能夠仔細(xì)地擦嘴角和鼻翼等角落，而且可以用來(lái)擦耳背和脖子等經(jīng)常被忽略的部位，有助進(jìn)一步清潔皮膚。另外，你也可以在臉上放幾片化妝棉，然后噴灑保濕噴霧或化妝水來(lái)敷臉，有助瞬間撫平干紋。

　　外界的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)對(duì)敏感性皮膚產(chǎn)生影響，繼而出現(xiàn)灼熱、紅腫或刺痛等問(wèn)題，在這種情況下應(yīng)選用針對(duì)敏感皮膚而設(shè)的保濕品，干性膚質(zhì)更可使用蘊(yùn)含天然油脂的護(hù)膚霜，保濕的同時(shí)加強(qiáng)皮膚的滋潤(rùn)度，有助增強(qiáng)對(duì)外界刺激的耐受性。另外，涂保濕面霜的時(shí)候要一層一層上，就算是薄涂也要層疊，如此才能發(fā)揮最佳的修護(hù)功效。

　　除了日常做好保濕功課，選擇一款便攜又溫和的保濕噴霧至關(guān)重要，無(wú)論你是在冷氣強(qiáng)勁的干燥空調(diào)室內(nèi)，還是在紫外線依舊強(qiáng)烈的室外，一款保濕噴霧都可以隨時(shí)隨地為肌膚補(bǔ)水并立刻舒緩鎮(zhèn)靜。

　　四、趨利避害選化妝品看清成分

　　敏感肌膚要盡量避免使用含有果酸、左旋C、維生素A酸、水楊酸、酒精、香料、防腐劑等刺激性成分的保養(yǎng)品。購(gòu)買化妝品前先取一些試用裝在耳后試用，耐心地等待48小時(shí)之后，沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)才值得購(gòu)買。

　　潔面品建議選擇PH值在5.5-7之間的弱酸性或是中性潔面產(chǎn)品，盡可能避免使用含有皂基的潔面乳(成分表中可見(jiàn)脂肪酸或硬脂酸類字眼)，而應(yīng)該選擇含有氨基酸系的溫和潔面(成分表中可見(jiàn)XX氨酸，且排名應(yīng)該靠前)。

　　化妝水可以選擇含有洋甘菊，金盞花，紅沒(méi)藥醇，甘草酸二鉀以及庫(kù)拉索蘆薈汁等抗炎收斂成分的產(chǎn)品，面霜?jiǎng)t可以選擇擁有高效保濕效果的透明質(zhì)酸和有強(qiáng)大抗炎殺菌效果的白藜蘆醇的產(chǎn)品。

　　選擇防曬霜時(shí)除了應(yīng)避開(kāi)致敏成分(如常見(jiàn)的PABA)，還要注意盡量選擇內(nèi)含、或純物理性成分的防曬品，物理性防曬成分(如氧化鋅、氧化鈦)較適合敏感性肌膚使用。

　　五、飲食生活好習(xí)慣提供保障

　　肌膚狀態(tài)也很能體現(xiàn)身體的健康狀態(tài)，良好的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣能給肌膚提供良好的保障。敏感肌膚不適合食用辛辣或油炸類刺激性過(guò)大的食品，也不要抽煙酗酒熬夜，要多吃富含維生素C的食品及新鮮蔬果。

　　另外，因應(yīng)秋季的干燥天氣，從體內(nèi)補(bǔ)水潤(rùn)燥也相當(dāng)重要，以五行對(duì)應(yīng)五色、五臟的概念來(lái)說(shuō)，白色食物最有益補(bǔ)養(yǎng)，可以多吃可以多吃滋陰潤(rùn)燥、生津養(yǎng)肺的食物，如大白菜、高麗菜、白花椰菜、梨、杏仁、蓮藕、山藥、白蘿卜……中藥里的百合、伏苓、珍珠粉也是好選擇，如果在夏天曬過(guò)頭了，秋季想要加強(qiáng)美白的人，也可以多用這些白色食材“以白養(yǎng)白”，如果擔(dān)心白色食物看起來(lái)引不起食欲，不妨加入一些其他色彩，像是銀耳里面加入些紅棗、山藥加點(diǎn)梅子，或是做成甜品、甜湯來(lái)食用。

　　六、溫和食材DIY面膜舒緩消炎

　　除了化妝品，其實(shí)你的手邊就有很多常見(jiàn)食物是絕佳的舒緩消炎保養(yǎng)品，利用它們DIY個(gè)面膜，天然成分安全有效，能幫你即刻鎮(zhèn)靜敏感肌膚！

　　1、蜂蜜：如果你是敏感肌膚，在換季的時(shí)候尤其需要注意對(duì)磨砂膏的使用。蜂蜜是你的恩物，它是天然的去角質(zhì)產(chǎn)品，但是和磨砂膏不同，它不僅可以舒緩肌膚，甚至還能有效抗菌。廢舊角質(zhì)脫落的同時(shí)并不會(huì)進(jìn)一步刺激你的皮膚，新生幼嫩的肌膚上也不會(huì)帶來(lái)痤瘡細(xì)菌的困擾，真的是非常棒的護(hù)膚幫手！使用方法：蜂蜜混合一些砂糖和檸檬汁，混合均勻后用它們輕柔的在臉上打圈，能去除溫和去除老廢角質(zhì)。

　　2、鱷梨：也叫牛油果，這樣說(shuō)你是不是覺(jué)得非常熟悉了呢？很多護(hù)膚品里都會(huì)添加牛油果成分，就是因?yàn)樗兄玫难a(bǔ)水和鎮(zhèn)靜效果。使用方法：把一個(gè)新鮮牛油果搗爛放到冰箱里保存，在你約會(huì)之前，或者晚上回到家敷上20分鐘，能給你帶來(lái)滋潤(rùn)細(xì)致的肌膚哦！

　　3、燕麥：燕麥除了是非常好的減肥食品，也是強(qiáng)力舒滑劑，能平滑粗糙的肌膚。使用方法：你可以加水泡上一碗，當(dāng)做面膜敷上15分鐘，就能即可舒緩皮膚的發(fā)紅現(xiàn)象，并能軟化肌膚。

　　4、西芹：西芹有良好的消炎作用，能減少皮膚脫皮和緊繃。使用方法：把一小段西芹切得盡可能碎，或者用食品攪拌機(jī)攪碎，然后就像鎮(zhèn)靜藥膏一樣涂抹在你臉上感覺(jué)干燥、瘙癢和紅腫的地方，就能馬上看到改善！

　　5、西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在臉上還是食用，都對(duì)皮膚和身體有益。有試驗(yàn)表明，將西紅柿去皮和籽搗碎后敷在患有真菌性皮膚病的患處，2~3天后有緩解作用。使用方法：所以如果你皮膚敏感泛紅，不妨試試用西紅柿做個(gè)面膜，敷15分鐘后洗去，能美白舒緩哦。

　　七、升級(jí)洗浴產(chǎn)品全身肌膚防敏感

　　正如在臉部肌膚保養(yǎng)程序中，清潔是非常重要的一步一樣，在身體護(hù)理中，清潔也同樣重要。伴隨著季節(jié)變換，濕度驟降，身體肌膚往往會(huì)出現(xiàn)干燥、瘙癢甚至蛻皮。這個(gè)時(shí)候，在為梳妝臺(tái)展開(kāi)“換季行動(dòng)”的同時(shí)，也應(yīng)該及時(shí)為你的浴室進(jìn)行換季?；蛟S很多人都不知道，我們的四肢尤其是小腿外側(cè)皮脂腺分布最少，因此在秋冬選擇沐浴產(chǎn)品的時(shí)候一定要避免使用去油性強(qiáng)的堿性皂類，盡量選擇微酸性的保濕型沐浴產(chǎn)品，甚至用水清潔即可，以免失去皮膚表層薄薄的天然保護(hù)膜。另外不妨選擇含有牛油果、蜜糖成分的潔膚用品，甚至沐浴油，或是含香薰油成分的沐浴產(chǎn)品，這樣可以在沐浴的同時(shí)更好地達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的效果。

　　與此同時(shí)，洗澡的水溫也非常重要。氣溫降低，人們往往喜歡泡熱水澡，而實(shí)際上過(guò)高的水溫會(huì)破壞肌膚原有的皮脂保護(hù)膜，令表皮細(xì)胞受損，傷害到幼嫩的皮膚，容易令其變得更加干燥，甚至敏感發(fā)癢。通常情況下，秋冬洗澡時(shí)的水溫以不超過(guò)體溫5℃，也就是40℃~42℃為宜。沐浴的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。另外，秋冬洗澡的時(shí)候也不要太頻繁搓澡，要知道，過(guò)度的清潔、用力的刷洗往往都是秋冬造成肌膚敏感的重要原因。