如何讓孩子改掉吃甜食的習(xí)慣

2015-05-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子不得齲齒。孩子來(lái)醫(yī)院檢查，看到檢查單上赫然醒目的"齲齒數(shù)目"，大部分家長(zhǎng)都會(huì)感到內(nèi)疚?？墒?，預(yù)防齲齒說(shuō)來(lái)容易，很多時(shí)候操作起來(lái)有困難。就拿"少吃含糖食物"一條來(lái)說(shuō)，不少家長(zhǎng)就感到頭疼。

　　1.很多食品的標(biāo)簽都有迷惑性，并沒(méi)有明寫(xiě)其中含有糖。

　　2.不是每個(gè)家庭都會(huì)做飯，小孩喜歡吃外面的食物。

　　3.比起政府、醫(yī)院的宣傳，含糖食物的廣告更加誘人--每次看到兒童臺(tái)的零食廣告，我兒子都能發(fā)掘出幾樣他想買(mǎi)的。

　　4.父母、爺爺奶奶、姥姥姥爺?shù)膶檺?ài)(相信大部份家長(zhǎng)都有在超市被孩子賴(lài)著要買(mǎi)糖的經(jīng)歷)。

　　5.孩子白天在幼兒園飲食無(wú)法控制。

　　那么，該如何讓孩子少吃含糖食物，減少含糖食物對(duì)牙齒的危害呢？

　　一．認(rèn)清食物的真面目

　　1.食物中的蔗糖是最容易致齲的，葡萄糖、果糖、麥芽糖也有致齲性，而乳糖致齲性弱(但這不意味著可以無(wú)限制地夜奶)。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的內(nèi)源糖，還有很多游離糖，我們要減少的就是游離糖。

　　2.大部分的游離糖來(lái)自零食、飲料和甜點(diǎn)，比如糖果、餅干、蛋糕、碳酸飲料以及果汁。

　　3.除此之外，還有一些具有迷惑性的食物也含有游離糖，比如風(fēng)味薯片、果醬、沙拉醬、果脯等等。

　　4.孩子還能吃點(diǎn)啥呢？可以選擇的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜條、水果、硬奶酪等等。

　　二.控制吃含糖食物的次數(shù)和量

　　研究表明，吃糖的次數(shù)（頻率）和孩子是否得齲齒很有關(guān)系。

　　三.講究吃糖的時(shí)間，最好在正餐時(shí)間吃

　　吃正餐時(shí)唾液的分泌量大，能夠減少糖對(duì)牙齒的危害。

　　四.了解不含糖的甜味劑和木糖醇是不致齲的。

　　甜味劑和木糖醇可以降低食物的致齲性，但一定要仔細(xì)看說(shuō)明書(shū)，最好選擇不含糖的零食。

　　如何糾正孩子喜歡吃甜食的習(xí)慣

　　1.家長(zhǎng)控制自己，少買(mǎi)最好。

　　2.家長(zhǎng)之間要達(dá)成一致，不能一個(gè)家長(zhǎng)控制，另外一個(gè)買(mǎi)，這樣是管不住孩子的。

　　3.家長(zhǎng)要做好表率，自己首先要少吃甜食。

　　4.如果以上辦法都不頂用，那就要有計(jì)劃地改變孩子的習(xí)慣：

　　A.準(zhǔn)備一個(gè)可以記錄孩子每天飲食的本子或黑板。連續(xù)幾天記錄孩子吃含糖食物的次數(shù)和量，記錄吃的時(shí)間、數(shù)量、食物的名字。

　　B.討論一下，如何從中逐漸減去一些食物。如果孩子能做到，可以給予表?yè)P(yáng)。

　　C.如果可能，可以和醫(yī)生探討，由醫(yī)生推薦適合孩子吃的食物（非致齲性食物）。

（實(shí)習(xí)編輯：徐潤(rùn)蘭）

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