隨著年齡增大，絕大部分老人都會(huì)出現(xiàn)明顯的記憶力減退，老花鏡隨手一放，便回憶不起放在何處；明明要進(jìn)屋取東西，進(jìn)屋后就忘了要拿什么。不僅是自己，兒女們也常會(huì)擔(dān)心，這樣的記憶減退，會(huì)不會(huì)演變成老年癡呆？

　　記憶變化曲線

　　一個(gè)人的記憶是隨年齡的增長而產(chǎn)生并不斷增強(qiáng)，而后又隨年齡的不斷增長而逐漸減退的。

　　從記憶的發(fā)育過程來看，幼兒的記憶以無意識(shí)記為主，有意識(shí)記憶剛剛萌發(fā)。乳兒期記憶再認(rèn)能力只能保持幾天，從3歲開始，再認(rèn)能力逐日增強(qiáng)，已能再認(rèn)相隔幾十天或數(shù)個(gè)月的事了。所以，人們較難回憶3歲以前的事，而3歲以后的事情才開始以深淺不同的印象被保存下來。

　　可是隨著年齡增長，記憶力又逐漸減退，通常在50歲后開始會(huì)有所感覺，50~60歲間變化不大，70歲以后記憶減退的情況會(huì)有所加快。通常，我們稱之為生理性記憶減退。

　　記憶力減退不一定是老年癡呆

　　記憶是一種心理過程，運(yùn)用智慧活動(dòng)的能力稱為智能。記憶只是整個(gè)智慧活動(dòng)過程中的一個(gè)環(huán)節(jié)，是整個(gè)心理過程的一部分，單純記憶差并非等于智力不好。

　　有人調(diào)查了3000名中老年人發(fā)現(xiàn)，70％的人有不同程度的記憶力減退。他們用國際上通用的幾種測(cè)定記憶力的量表和癡呆量表進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)約有2/3的中老年人可發(fā)生記憶力減退，但最后發(fā)展成癡呆的僅4％左右，絕大多數(shù)只是良性遺忘而已。

　　哪些原因可導(dǎo)致老年人記憶減退

　　老年人常有不同程度的腦動(dòng)脈硬化、血管腔變窄、血流通過緩慢，血流量相應(yīng)減少，這就造成與記憶有關(guān)的大腦顳葉、邊緣系統(tǒng)和乳頭體等部位發(fā)生長期血液和氧氣供應(yīng)不足，從而加速神經(jīng)細(xì)胞皺縮、變性，致記憶力減退。

　　有煙酒嗜好，或患有影響記憶系統(tǒng)供血或供氧不足的慢性軀體疾病以及腦萎縮等，都會(huì)使記憶減退。

　　記憶減退該如何預(yù)防

　　1.避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生：以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要"推手"，調(diào)節(jié)膳食，低糖低鹽的飲食，并開展適宜的體育活動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。

　　2.注意智力訓(xùn)練：勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書、學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。和朋友聊天、打麻將、下棋等都可起到健腦的作用。

　　3.精神調(diào)養(yǎng)：注意維持良好的人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁的情緒，因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/1545507.html' target='_blank'>抑郁癥也是老年癡呆的危險(xiǎn)因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

　　4.體育鍛煉：堅(jiān)持散步、打太極、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，并要持之以恒。除了全身活動(dòng)外，還有注意盡量多活動(dòng)手指。

　　5.起居飲食：起居飲食要有規(guī)律。應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便。注意保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。