失眠是很多人時常遇到的問題,但是對于失眠的病因,了解的人并不多,以至于經(jīng)常受到失眠的侵擾。那么,經(jīng)常失眠是什么原因造成的呢?
經(jīng)常失眠是什么原因?
1.心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。
2.生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3.藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4.年齡因素:年齡越大失眠發(fā)生率越高。
5.與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗。
6.個體功能狀態(tài)差異:不同的個體對夢感不同,即使同一個體在不同的時期,功能狀態(tài)不同,對夢感的程度也不盡相同。所以,有的人一段時間夢感強夢多,另一段時間夢感弱夢少。建議不要想太多繁瑣的小事,晚餐吃得少一先,清淡一點睡前喝點熱牛奶。
7.不良的環(huán)境和習(xí)慣:不良環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢,過飽或饑餓,臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
8.其它:如腦力勞動者,用腦過度,環(huán)境周圍嘈雜,過度飲酒、茶及咖啡。
經(jīng)常失眠怎么辦?
1.平常而自然的心態(tài)。越緊張越是強行入睡,結(jié)果會適得其反,因此應(yīng)保持自然心態(tài)。
2.尋求并消除失眠的原因。對因疾病引起的失眠癥狀,應(yīng)要及時求醫(yī)。
3.飲熱牛奶法。睡前喝牛奶可平衡人體新陳代謝中的生理失調(diào),增強免疫力,調(diào)節(jié)肌體對外界的應(yīng)變的能力,改善失眠的內(nèi)在病因。
4.松馳身心。睡前散步,放松精神,洗熱水澡或泡腳,都是有助于睡眠的。
5.睡眠誘導(dǎo)。聽平淡而有節(jié)律的音樂催眠,有助睡眠。
綜上,如果是短暫性失眠,只要放松身心就可得到緩解。但如果長時間失眠,且到了影響工作生活的程度,就一定要及時就醫(yī),尋求幫助。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價: ¥13.5用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的
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健客價: ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
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健客價: ¥10滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11