膝關(guān)節(jié)炎找你了嗎常見的骨關(guān)節(jié)疾病

2019-11-09 來源：骨科名醫(yī) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在早晨起床或長時間保持一定姿勢時，關(guān)節(jié)還能感覺到僵硬。天氣變冷、活動過多時，可發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，有時候還能感覺到摩擦或“咔嗒”聲。由于關(guān)節(jié)疼痛導(dǎo)致活動的范圍明顯受限，甚至室內(nèi)的行走都困難。

關(guān)節(jié)炎好發(fā)于髖、膝等大關(guān)節(jié)，在我國主要以膝關(guān)節(jié)發(fā)病率最高，幾乎每10人中就有一個。許多人認為只有老年人才會患上關(guān)節(jié)炎，而事實上，從老人到兒童都有患上關(guān)節(jié)炎的可能，因此這一疾病不得不引起我們每個人的重視。

膝骨關(guān)節(jié)炎的癥狀

膝骨關(guān)節(jié)炎典型的表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、晨僵、明顯的活動受限。

膝關(guān)節(jié)疼痛常發(fā)生于早晨起床的時候，稍微活動后有所緩解，但活動過多了疼痛又會加重，尤其是在上下樓梯、下蹲時疼痛更加明顯。

在早晨起床或長時間保持一定姿勢時，關(guān)節(jié)還能感覺到僵硬。天氣變冷、活動過多時，可發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，有時候還能感覺到摩擦或“咔嗒”聲。由于關(guān)節(jié)疼痛導(dǎo)致活動的范圍明顯受限，甚至室內(nèi)的行走都困難。

易患膝骨關(guān)節(jié)炎的人群

1、老年和肥胖人群的發(fā)病率較高：年齡越大，軟骨營養(yǎng)不足，負重大的關(guān)節(jié)如膝、髖關(guān)節(jié)的軟骨發(fā)生磨損，局部潤滑功能下降，嚴重的磨損能使軟骨下骨質(zhì)增生，磨損顆粒刺激滑膜，引起疼痛和腫脹。較大的體重增加了膝關(guān)節(jié)的負荷。從而陷入了惡性循環(huán)：肥胖—關(guān)節(jié)磨損增加—關(guān)節(jié)疼痛—運動減少—肥胖。

2、久坐族小心關(guān)節(jié)炎：久坐容易引起關(guān)節(jié)退化

3、絕經(jīng)后的女性：更年期以后卵巢功能退化，雌激素水平跟不上，這個階段女性骨質(zhì)流失非常厲害，骨質(zhì)疏松又進一步加速了骨骼的退化，因此骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率明顯提高。

4、特殊職業(yè)人群，如職業(yè)運動員、重體力勞動者、或者長期需要半蹲或蹲位工作者，易引起膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

5、少數(shù)骨關(guān)節(jié)炎患者還有家族史，可能是遺傳導(dǎo)致軟骨基質(zhì)中合成酶異常，從而促進了骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。也有一部分是本身有其他的風(fēng)濕免疫疾病或關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎繼發(fā)于其他風(fēng)濕免疫疾病或關(guān)節(jié)炎，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。

膝骨關(guān)節(jié)炎的防護

1、減重：減輕體重能夠極大地改善膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，從而減緩膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的進展。盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。

2、少做長期蹲跪的動作。

3、多訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，多做這2個動作：

(1)、伸伸不息?？梢栽鰪姽伤念^肌，增加肌肉力量，改善膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

方法是躺在床上，兩腿放松，先抬左腿，把腳勾起來，腿伸直懸空，堅持3~4秒，放下。再換右腿抬起，把腳勾起來，腿伸直懸空，左右腿做完算1次，做10~15次。

(2)、勾腳

坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然后再往下踩，持續(xù)三五秒鐘。

這個鍛煉主要是讓大腿前面的肌肉更有勁兒，這樣運動的時候，膝關(guān)節(jié)受到的壓迫和磨損就小一點。通過直抬腿鍛煉，能夠抵抗膝蓋骨外側(cè)韌帶的力量，使膝蓋骨處于正常的位置，減輕上下樓時的關(guān)節(jié)疼痛。

4、堅持適當(dāng)運動：運動能促進新組織再生，能減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負荷，進而減少關(guān)節(jié)的磨損，降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。走路、騎自行車、游泳是保護膝蓋最好的運動處方。

5、運動中感到不適，要立刻停下來，不要勉強，疼痛其實就是最好的警訊，告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。

6、要有足夠的休息，因為疲累的肌肉無法讓膝蓋穩(wěn)定。

7、運動要循序漸進，慢慢增加時間與量。

8、目前臨床上，沒有任何證據(jù)顯示寒冷會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，但對關(guān)節(jié)不好的人來說，寒冷會加重病情，所以骨關(guān)節(jié)炎患者要注意保暖。

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