治療風(fēng)濕骨病，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有一對黃金搭檔。它們倆強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，屢獲佳效。這就是羌活和獨(dú)活。

　　《神農(nóng)本草經(jīng)·獨(dú)活》（無羌活）：味苦，平。主風(fēng)寒所擊，金瘡，止痛，賁豚，癇痙，女子疝瘕。久服，輕身、耐老。一名羌活，一名羌青，一名護(hù)羌使者。生川谷。

　　羌活、獨(dú)活各不同

　　獨(dú)活為傘形科重齒毛當(dāng)歸的根。以根條粗壯，油潤，香氣濃郁者為佳。因與當(dāng)歸相似，常相混淆，或用以冒充當(dāng)歸。切片生用。

　　古人曰：“獨(dú)活一莖直上，有風(fēng)不動(dòng)，無風(fēng)反搖”，是比喻獨(dú)活風(fēng)性之強(qiáng)，故遇外風(fēng)不懼，無風(fēng)而風(fēng)性自動(dòng)，隱喻了獨(dú)活強(qiáng)大的祛風(fēng)作用。

　　羌活為傘形科羌活或?qū)捜~羌活的干燥根莖及根。以條粗，外皮棕褐色（黃芯，外圍一紅圈），斷面朱砂點(diǎn)多，香氣濃郁者佳，切片生用。

　　羌活和獨(dú)活也相似

　　羌活和獨(dú)活，不但名字相似，而且功能也相似，都有祛風(fēng)解表除濕，通痹止痛的療效。在治療風(fēng)濕骨病的時(shí)候，它們往往是出鏡率最高的兩味中藥。但是，仔細(xì)分析，二者的功能又有所不同。

　　《本草正義》提出羌、獨(dú)活合而用之，才能治療“身半以上，身半以下，手足上下交痛”，這些觀點(diǎn)一直指導(dǎo)著中醫(yī)的臨床。

　　原來，羌活先入膀胱經(jīng)，再入腎經(jīng)。獨(dú)活先入腎經(jīng)，再入膀胱經(jīng)。這歸經(jīng)上的細(xì)微差別，決定了兩者在藥效上的不同。膀胱經(jīng)即足太陽膀胱經(jīng)，屬陽。腎經(jīng)即足少陰神經(jīng)，屬陰。人體中，上半身屬陽，下半身屬陰。這就決定了，羌活對上半身的疼痛效果好一些，而獨(dú)活對下半身的疼痛效果好一些。

　　其實(shí)，這樣的分法，目的是便于常人理解。更多認(rèn)為，羌活對風(fēng)濕襲表者效果好，獨(dú)活對風(fēng)濕入骨者效果好。羌活入大經(jīng)，獨(dú)活入細(xì)絡(luò)。不過在臨床上，兩者經(jīng)常聯(lián)合使用，比如中醫(yī)養(yǎng)生。

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生的根源就是求于本，以人為本，這是正邪相互作用中有機(jī)生命主體的決定論。中醫(yī)“治未病”的根本原則在于道法自然、平衡陰陽。“精神內(nèi)守，病安從來”。

　　中醫(yī)講：藥之不及，針之不到，必須灸之!而中國灸就是傳承中醫(yī)養(yǎng)生之道，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇運(yùn)用草本藥物調(diào)理陰陽、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。

　　防病、治病的作用大多源于灸的補(bǔ)益作用，其基本原理就是人體陰陽平衡，使得氣血調(diào)和，灸可以補(bǔ)氣、養(yǎng)血，還可以疏理氣機(jī)，溫通經(jīng)絡(luò)。寒濕等病邪，侵犯人體后，往往會(huì)閉阻經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。灸借助其溫?zé)峒∧w的作用，溫暖肌膚經(jīng)脈，活血通絡(luò)，以治療寒凝血滯、經(jīng)絡(luò)痹阻所引起的各種病證。

　　案例

　　陳先生家住青島市嶗山區(qū)，常年以來，他的右膝蓋有問題，主要是由右腳前旋引起的。最終他做了矯正手術(shù)，但是六個(gè)月之后，他的右膝蓋仍舊很疼。

　　每次伸、抬腿就疼，爬樓梯更是苦不堪言。躺在床上時(shí)，腿甚至不能向外伸展，總得彎曲著。休息、運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥都沒有效果。

　　用了中國灸后三周，他常年來的右膝蓋的疼痛消失了?，F(xiàn)在陳先生仍堅(jiān)持使用。他的左膝蓋也受過傷，但是灸療法很快就治好了。現(xiàn)在他的腿又恢復(fù)靈活了。

　　只有掌握正確的方法，一些很小的動(dòng)作一樣可以起到很大的保健作用，比如盤腿坐就有助于養(yǎng)肺，還能保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛。

　　盤腿坐姿勢

　　盤坐有很多方法，除了蓮花盤，還有散盤。

　　散盤指的是，只把兩腳折向?qū)?cè)大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上即可。

　　初次練習(xí)者

　　首先，在尾骨下墊個(gè)10厘米厚的墊子，可以讓兩條大腿盡量與地面平行，減輕髖關(guān)節(jié)大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩(wěn)、更舒服。

　　盤坐必須循序漸進(jìn)

　　可先從每次10分鐘開始，每周增加5—10分鐘?？蓮纳⒈P開始，待髖關(guān)節(jié)、大腿肌、腳踝都放松后，再試試蓮花盤。

　　注意

　　長時(shí)間盤腿容易導(dǎo)致血液不通暢，使兩腿發(fā)麻，所以養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)還是要盤腿和活動(dòng)交替進(jìn)行。

　　盤腿僅限于目前沒有任何關(guān)節(jié)疼痛的老年人，否則會(huì)越坐越疼。

　　盤腿坐的作用

　　1、提高身體柔韌性，鍛煉筋骨，把經(jīng)絡(luò)全部打開。

　　2、經(jīng)常練習(xí)還可以鍛煉腿部、腰部力量。

　　雙盤的姿勢其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　3、提高注意力。

　　五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

　　4、消除精神上的壓力和煩惱。

　　美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常會(huì)教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。

　　5、預(yù)防脊椎病。

　　腎氣充足，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤?，甚至想弓著腰坐都不可能?/p>

　　護(hù)關(guān)節(jié)的其他妙招

　　仰臥抬腿。

　　仰臥床上，雙腿交替做以下運(yùn)動(dòng)，腿向上抬15度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭取達(dá)到10～15分鐘。

　　飲食療法

　　是最簡單的方法。多吃以下食物可以緩解關(guān)節(jié)疼痛：

　　南瓜中的類胡蘿卜素可降低患關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)，其含有的維生素C有益骨骼和軟骨組織健康；

　　蘑菇中含有的抗炎成分可抗擊炎癥，緩解關(guān)節(jié)疼痛;

　　綠茶中含有抗氧化劑，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛，若是在茶水中加入一點(diǎn)檸檬汁更可保護(hù)軟骨。

　　老年人不妨在家中做些鍛煉，可以輕松預(yù)防關(guān)節(jié)痛。練習(xí)盤腿就是個(gè)不錯(cuò)且方便的方法，把這種好的方法也告訴身邊的親人朋友。