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骨科專家的補(bǔ)鈣絕招！

2018-01-19 來源： 長沙骨質(zhì)增生?？漆t(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：牛奶中的乳糖進(jìn)入人體之后，會(huì)轉(zhuǎn)化成乳酸。乳酸和鈣結(jié)合成乳酸鈣，更利于吸收。牛奶是最好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，但是小編偏偏患了乳糖不耐受，這可怎么辦？身體內(nèi)缺少乳糖酶，出現(xiàn)了腹脹、腹瀉、腹痛的癥狀叫做乳糖不耐受。

 　　補(bǔ)鈣效果最好的是牛奶！但是堅(jiān)持喝牛奶您就能補(bǔ)到充足的鈣了？不一定哦~

　　鈣從口進(jìn)入食道，通過胃到達(dá)十二指腸，到達(dá)小腸之后被充分吸收進(jìn)入血液循環(huán)，積淀到骨骼、牙齒上。
 
　　專家提醒：如果鈣的吸收受阻或者沉積不下來，那么鈣就“白補(bǔ)”了。
 
　　補(bǔ)鈣小能手，骨科專家的補(bǔ)鈣絕招！
 
　　乳糖
 
　　牛奶中的乳糖進(jìn)入人體之后，會(huì)轉(zhuǎn)化成乳酸。乳酸和鈣結(jié)合成乳酸鈣，更利于吸收。
 
　　牛奶是最好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，但是小編偏偏患了乳糖不耐受，這可怎么辦？
 
　　身體內(nèi)缺少乳糖酶，出現(xiàn)了腹脹、腹瀉、腹痛的癥狀叫做乳糖不耐受。
 
　　緩解乳糖不耐受的方法
 
　　蛋白質(zhì)
 
　　蛋白質(zhì)在人體內(nèi)分解的某類氨基酸和體內(nèi)的鈣結(jié)合形成氨基酸螯合鈣，可以促進(jìn)鈣的吸收。
 
　　專家提醒：蛋白質(zhì)能促進(jìn)鈣吸收但是適量很重要
 
　　維生素D
 
　　維生素D和鈣是一對(duì)孿生兄弟，能夠輔助鈣的吸收和利用。
 
　　維生素D可以通過太陽直接照射皮膚合成，也可以口服獲得。正常情況下，以北方為例，每人每天至少在戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。
 
　　富含維生素D的食物推薦
 
　　運(yùn)動(dòng)
 
　　活動(dòng)量減少，鈣的轉(zhuǎn)運(yùn)速率就會(huì)下降，鈣不容易在骨骼和牙齒上礦化。
 
　　有氧運(yùn)動(dòng)更容易幫助利用鈣
 
　　值得注意的是，關(guān)節(jié)炎、腰椎傷等骨病患者在癥狀急性期應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)。
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