骨病患者秋季養(yǎng)生該注意些什么

2018-01-19 來源：長沙骨質(zhì)增生?？漆t(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

　　寒露以后就進(jìn)入了真正意義上的秋天，諺語云“白露身不露，寒露腳不露”，意思是提醒大家不要繼續(xù)穿涼鞋了，所以，可以把涼鞋、單衣等洗干凈并收拾起來。交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。

　　衣

　　秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，注意不要赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“一場秋雨一場涼”，隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快，俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

　　食

　　飲食養(yǎng)生方面，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

　　住

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件允許的情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

　　行

　　秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。但早晚氣溫低，外出要注意做好膝關(guān)節(jié)的保護(hù)哦~

　　人體的疾病通常是由內(nèi)外兩類因素導(dǎo)致的，在骨科疾病也是如此。秋季隨著天氣的變化，骨科疾病容易舊病復(fù)發(fā)，特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛，還可能出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、發(fā)炎，老年人還容易引起老年性骨關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。

　　那么，骨病患者秋季養(yǎng)生該注意些什么？

　　改掉夏季晚睡的習(xí)慣

　　對于原來就有骨科疾病的人，應(yīng)注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當(dāng)午睡也有利于患者。

　　常曬床墊可預(yù)防頸椎病

　　每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內(nèi)，就會加重原有的病情。所以要注意經(jīng)常多曬曬床墊，被子。

　　關(guān)節(jié)炎患者飲食應(yīng)少糖少鹽

　　患者不宜吃刺激性食物，急性期及陰虛火旺的病人最好忌食。糖類及脂類也要少吃。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的食鹽量也應(yīng)比正常人少，因?yàn)辂}攝入過多會造成鈉鹽滯留。茶葉、咖啡、柑橘、奶制品也可能會使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的癥狀加重。

　　注意飲食均衡防骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎(chǔ)。很多人認(rèn)為補(bǔ)充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥，其實(shí)，骨健康需要的營養(yǎng)素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。預(yù)防骨質(zhì)疏松，不能單靠補(bǔ)鈣，一定要做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。